Beslenme ile Kilo Alma

Kilo Alma

Kilo Alma, Vücut yapısının fit bir görünüme sahip olması için kilonun dengede olması gerekir. Aşırı zayıf insanlar kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu durumun üstesinden gelebilmek adına sağlıklı beslenme ve spor faaliyetlerine başvuru yapılması fit bir vücut yapısının elde edilmesine yardımcı olur. Her yaştan insanda zayıf bir beden yapısı varlığını sürdürebilir. Bu noktada ergenlik çağı öncesinde kilo alma çabalarına girişilmesi sağlıklı olmayabilir. Bu nedenle blue çağından sonra kilo alımına başvuru yapılması sağlık bakımından önem teşkil eder. Kadınların kilo alımına elverişli olduğunu çoğumuz bilmekteyiz. Erkeklerin de birtakım nedenlerden ötürü kilo alımı kendiliğinden gelişebilir. Fakat bu doğal kilo alımlarının gelişmesinden ziyade bazı insanların vücut yapıları kilo alımına elverişli değildir. Genetik özellik, ameliyatlar, beslenme imkânlarının yetersiz olması ve stres faktörü zayıflamaya kaynaklık ettiğinden kilo alımı yavaşlayabilir. Bu problemin önüne geçebilmek adına kilo alma hususunda birtakım faaliyetlerin yerine getirilmesiyle birlikte dolgun deri yapısına sahip vücut elde edilmesi mümkündür. İdeal kilo beden kitli endeksine göre belirlenir. Söz konusu bu kitle endeksinin hesaplanıp ona göre şişmanlamaya karar verilmesi önemlidir. Öte yandan bilinçsizce kilo alma girişimlerine başlamak yerine doktora başvuru yapıldıktan sonra kilo alma aşamasına geçilmesi sağlık açısından son derece önem taşır.

Spor ile Kilo Alma

Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmenin yolu dengeli ve düzenli beslenmek dışında düzenli spor faaliyetlerinin yapılmasından da geçer. Bu hususta pes etmeden azimle egzersizlere devam etmek önemlidir. Fakat spor konusunda aşırı çalışma yapılmaması gerekmektedir. Aksi taktirde kilo almadan ziyade zayıflama meydana gelir. Kilo almaya yönelik spor yapılması beslenme uzmanı ve spor eğitmeni eşliğinde ele alınmalıdır. Zayıf insanların vücutları dirençsiz olduğundan dolayı dengesiz spor yapıldığında kilo alımı gerçekleşmez. Bu konuya ait önemli bir detaydan bahsetmek gerekirse kilo almaya yönelik öncelikli hedef kas yapılması önemlidir. Böylece kemikler kas bağlarına tutunup cilt dokusu yağ oranını yükseltebilir. Spor ile iştah açılarak yeme isteği uyanacaktır. Böyle bir durumla bölgesel kilo alımı da engellenerek tüm vücut kapsamında kilo alımı sağlanmış olacaktır. Yürüyüş, bisiklet sürmek, plates ve çeşitli egzersiz hareketlerinin iki gün arayla bir saatliğine yapılması kilo almak isteyenlere önerilir.

Beslenme ile Kilo Alma

İnsanın dış görünüşü öz güven hususunda son derece önemlidir. Zayıf vücut yapısına sahip insanlar beslenme uzmanına başvuru yaparak sağlıklı bir şekilde şişman bir hale gelebilir. Bununla birlikte hekimin önerdiği dengeli ve düzenli beslenme tavsiyesinin yanı sıra organik besin maddelerinin tüketilmesi de sağlıklı kilo alma açısından oldukça önemlidir. Vitamin ve mineral değeri yüksek doğal gıdaların düzenli olarak vücuda alınması kilo alımına kaynaklık eder. Sağlıksız beslenme eşliğinde alınan kilolar vücutta şekilsizliğe neden olur. Böyle bir problemin ortaya çıkmaması için tüketilen gıdaların paket ürünü olmamasına dikkat edilmelidir. Öte yandan kahvaltının kesinlikle ihmal edilmemesi gerekir. Ayrıca akşam belirli saatten sonra gıda tüketiminin yapılmaması gerekir. Aksi halde dengesiz kilo alımı gerçekleşir. Bu nedenle üç öğün halinde düzenli beslenip vücudun ihtiyacı olan besin değerlerinin karşılanması kilo alma unsurunun sağlıklı bir şekilde ilerlemesi hususunda önemlidir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme zayıf vücut yapısından kurtulmaya kaynaklık eder. Özellikle makarna, tahıl ürünleri, pirinç ve patates bu noktada ön planda tutulan ürünler içerisinde yer alır. Beslenme esnasında bol su tüketiminin yapılması da cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olarak kilo alımının devamlılığı için fayda sağlar.

Son Güncelleme : 19.01.2024 09:00:47

Kilo Alma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...