1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet; Evet yaşam kalitemizi arttırmak için, kendimizi sinde, sağlık ve sıhhatli hissetmek için diyet yollarına başvururuz. Yemek yemem alışkanlıklarımızın gün geçtikçe değişmesi, gün içerisinde hareketsiz kalmamız, çalışma hayatı ile birlikte stresli günlerin geçirilmesi gibi birçok neden kişinin kilo almasına neden olabilir. Diyetlerde asıl amaç hızlı kilo vermek olmamalı, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek sizi daha mutlu yapacaktır. Bu yüzden diyet uygulanırken dikkat edilmesi gereken yediği besinin kaç kalori olduğunu ve bu aldığın kaloriyi gün içerisinde harcayabiliyor musun? Eğer aldığın kaloriden az bir şekilde harcama yapıyorsan fazla olan kaloriler size göbek bölgesinde ve vücutta yağ olarak dönebilir. Bu yüzden kalorisi düşük besinler ve aldığımız kaloriyi de egzersiz veya sporla harcayarak fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.

1200 Kalorilik Diyet Nasıl Olmalıdır?

1. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim kepekli ekmek, 3 tane yağsız zeytin, 1 dilim az yağlı peynir
Ara Öğün: 3-5 diyet bisküvi
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış et ve salata
Akşam: 5 kaşık sebze yemeği, 1 kase yoğurt

2. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 tane az haşlanmış yumurta, 3 adet ceviz
Ara Öğün: 3 adet yulaflı bisküvi
Öğle: Izgara tavuk, 1 su bardağı ayran ve 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: 1 porsiyon bezelye yemeği, bol salatalık

3. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekme
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 porsiyon az yağlı buğulanmış balık ve salata
Akşam: 1 kase çorba, 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği

4. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim kepekli ekmek arasına kaşarlı tost
Ara Öğün: 5 adet ceviz
Öğle: Haşlanmış tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, bol salata
Akşam: 1 kase çorba, 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 kase yoğurt

5. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kadar peynir, birkaç zeytin, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: Yemek yok
Öğle: Haşlanmış et ve suyu, bol salatalık
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği

6. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, domates ve salatalık, 1 dilim kepekli ekmek ve kibrit kutusu kadar peynir
Ara Öğün: Yemek yok
Öğle: Haşlanmış tavuk, 1 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase çorba, 7 yemek kaşığı pazı yemeği, 1 kase yoğurt

7. Gün;

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 3-5 zeytin, 1 dilim peynir ve 1 dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 1 porsiyon karışık meyve
Öğle: Haşlanmış et yemeği, 1 dilim yulaflı ekmek, 1 kase yoğurt
Akşam: 8 kaşık bamya yemeği, 1 porsiyon buğulama balık ve bol salatalık

Son Güncelleme : 07.06.2023 18:59:32

1200 Kalorilik Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi va...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...