Hamilelik sürecinde alınması gereken kilo miktarı, annenin hamile kalmadan önceki kilosuna ve vücut kitle indeksine (BMI) bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu nedenle, "5 aylık hamilelikte kaç kilo alınır?" sorusunun cevabı da gebelik öncesi kilo durumunuz ile doğrudan ilişkilidir. Hamileliğin 5. ayında çok fazla kilo almamak istiyorsanız, hamile kalmadan önce normal bir vücut kitle indeksine (18-25 arası) sahip olmanız önemlidir. Bu aralıkta bir BMI değerine sahipseniz, aşırı miktarda kilo almanız pek mümkün olmayacaktır. Gebeliğin İlk Dönemlerinde Kilo Alımı Gebeliğin ilk üç aylık dönemi (ilk trimester) boyunca, ortalama olarak 1 kilo alınır ya da hiç kilo alınmayabilir. Hatta bazı anne adaylarında bulantı ve kusma nedeniyle kilo kaybı bile yaşanabilir. Bu dönemde alınan ya da alınmayan kilo miktarı, hamileliğin 5. ayında alınacak kilo miktarını etkileyebilir. Asıl kilo alma süreci, hamileliğin 5. ayından itibaren belirginleşmeye başlar. Bu dönemde gebelikte yaşanan yan etkiler azalır, yeme içme düzeni normale döner ve iştah artışı gözlenir. Günlük kalori ihtiyacınıza ek olarak 300-500 kalori daha eklemeniz gerekebilir. Maternal Doku Büyümesi ve Konseptus Bileşenleri Hamileliğin 5. ayında kilo alımını etkileyen faktörler arasında maternal doku büyümesi ve konseptus bileşenleri önemli bir yer tutar. Amniyotik sıvı, fetüs ve plasenta gelişimi, kiloyu belirleyen önemli faktörlerdir. 5. Ayda Fetüs ve Diğer Bileşenlerin Ağırlık Artışı Hamileliğin 20. haftasından itibaren başlayan 5. ayda, fetüs yaklaşık 300 gram, plasenta 170 gram, amniyotik sıvı 350 gram, uterus 320 gram, göğüsler 180 gram, kan 600 gram, ekstravasküler sıvı 30 gram ve yağ deposu 2050 gram artış gösterir. Bu nedenle, toplamda ortalama 4 kilogramlık bir artış meydana gelir ve bu artış doğrudan kilonuza eklenir. Çeşitli çalışmalara göre, bebeğin 5. aydaki gelişimi, anne adayının gebelik öncesi kilosu ve gebelik sırasında aldığı beslenme şekline bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle, her hamile anne adayının 5. ayında ne kadar kilo alacağını kesin olarak söylemek mümkün değildir. Sağlıklı bir gebelik için, gebeliğin sonunda ulaşılan toplam kilo artışı genellikle 11-14 kilogram arasında olmalıdır. Vücut Kitle İndeksi ve Kilo Alımı Beden kitle indeksi (BMI), vücut ağırlığının boy uzunluğunun metrekaresi cinsinden hesaplanması ile bulunur. Bu hesaplamaya göre alınması gereken kilo miktarı şu şekildedir:
Hamilelik sürecinizde sağlıklı bir kilo artışı sağlamak adına, dengeli ve düzenli beslenmeye özen gösterilmeli, doktor tavsiyelerine uyulmalıdır. Unutmayın ki her hamilelik bireyseldir ve farklılık gösterebilir, bu nedenle doktorunuzun önerilerini dikkate almanız önemlidir. |
