10 Günlük Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet, bu diyet kişilerin 10 gün içerisinde güzel bir fiziği ve fit bir görünüme sahip olmaları için hazırlanan diyet programıdır. Kişilerin son zamanlarda çok tercih ettikleri kısa süreli diyet programları kısa süre içerisinde fazla kiloların verilmesi amacıyla rağbet görmektedir. Genellikle aniden beliren tatil planı kişilerde stres oluşturur. Fazla kiloya sahip olan kişiler tatilde giyecekleri kıyafetleri seçemez duruma gelirler. Hatta tatilde yazın stresini üzerimizden atmak için ve aşırı sıcaktan kurtularak rahatlamak için girilen havuz ya da denizde özellikle de bayanların giyecekleri bikinilerin fazla kilolardan dolayı çirkin durması sinir bozucudur. İşte bu hususta 10 günlük diyet ani beliren bu gibi durumlarda size yardımcı olacaktır.


1. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak şekersiz kahve, 3-4 dilim domates.
  • Öğle Yemeği: 1 adet tam kızarmış simit, 1 şu bardağı ayran
  • Akşam Yemeği: 1 tabak haşlanmış beyaz tavuk ya da 1 adet fırında balık (Sade olmalıdır), 1 porsiyon mevsim salatası (Bol limonlu, yağ koyulmayacak)
2. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak şekersiz çay ya da filtre kahve, 5-6 tane zeytin, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 dilim yağsız beyaz peynir, yarım porsiyon yani 1 tane domatesin yarısı söğüş ve 1 adet salatalığın yarısı söğüş yapılarak tüketilmelidir.
  • Akşam Yemeği: 1 adet balığın yarısı ve ince 1 dilim kepekli ekmek.
3. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, ince bir dilim kızartılmış ekmek, yarım domates söğüşü.
  • Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği (Yemek yağsız olmalı), 1 bardak diyet ayran.
4. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak taze sıkılmış meyve suyu (Portakal suyu olabilir), 1 adet haşlanmış yumurta
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon haşlanmış brokoli veya lahana haşlaması.
  • Akşam Yemeği: 2-3 adet pirinçten yapılmış kabak dolması, 1 porsiyon mevsim salatası. Bol limonlu olması tercih edilir.
5. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak taze sıkılmış greyfurt suyu, ince bir dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle Yemeği: 3-4 adet kızartılmış sosis.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ya da mangalda tavuk.
6. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak şekersiz çay, 1 tane haşlanmış yumurta.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon patates salatası (Sadece baharat kullanılacak), 1 bardak çay ya da filtre kahve.
  • Akşam Yemeği: Haşlanmış sade makarna, yanına ya da üzerine yoğurt.
7. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Yarım domates söğüş, 1 bağırsak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 adet domates söğüş, 2 tane haşlanmış yumurta.
  • Akşam Yemeği: 1 adet balık (Fırında olmalı) ve bol yeşillikler mevsim salatası.
8. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet meyve ve 1 bağırsak taze sıkılmış portakal suyu.
  • Öğle Yemeği: 1 tane tam kızarmış simit, 1 bardak şekersiz çay ya da filtre kahve.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli çorbası ve bol yeşillikli mevsim salatası.
9. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 7-8 tane siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak kahve.
  • Öğle Yemeği: 4-5 adet ızgarada yapılmış köfte ve bol yeşillikli salata.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış lahana.
10. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 adet tam kızarmış simit ve 1 bardak şekersiz çay.
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon yağsız sebze yemeği ve 1 bardak ayran.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon beyaz et (Haşlanmış tavuk ya da 1 adet balık), 1 adet meyve.
10 günlük diyet listesinde belirtilen yiyecekler düzenli olarak tüketildiğinde diyet listesi doğru uygulanmış olacaktır. Bu listeye ek olarak bol bol su tüketmek fayda sağlar. Diyet sonunda yaklaşık 5-6 kilo vereceksiniz. Önemli olan diyeti düzelir olarak uygulamaktır.

10 Günlük Diyet Yorumları

soru

Yehuda

18 Nisan 2024 Perşembe

İyi günler Abimin düğünü var çok hızlı bir şekilde kilo vermem gerekli düğüne 15 gün kaldı 10 gün içinde en az 2-3 kilo vermem gerek bu konuda bana acilen yardım ederseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim iyi günler.

Cevap yaz
cevap

Esme

18 Nisan 2024 Perşembe

Merhabalar, 15 gün içinde 2,3 kilo vermek bu koşturmalı, zahmetli zaman içinde gayeye rahat verilebilir. Bu konuda beslenme şeklinizden karbondihidratları en asgariye protein ağırlıklı beslenme tercih etmelisiniz. Ara öğünde bir avuç kuruyemiş tüketmeniz akşam saat 8 dem sonra hiçbirşey tüketmemeniz ödem atmanız ile beraber hızlanacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

0 Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6