5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir

5 kilo nasıl verilir, Günümüzde kilo verimi birçok kişinin sorunu haline gelmiş durumdadır. Kilo almak çok kolay olmakta ancak vermek aynı hızda olamamaktadır. Tabi belli oranlarda kilo verimi olabilmekte ancak haftada 4 kilo verme beklentisi çok gerçekçi olmamaktadır. Olsa bile sağlıklı olacağını düşünmüyorum. Mutlaka bir sağlık probleminin tetikleyicisi olacaktır. Ancak ayda 5 kilo vermek gayet mümkün olmaktadır. Dengeli bir beslenme çizelgesi ve artı olarak yapacağınız fiziksel aktiviteler rahatlıkla ideal kilonuza kavuşmanızı sağlayacaktır.

5 kilo vermek için ne tür faaliyetler yapmak gerekmektedir?

Yapacağınız aktivite günlük çalışma temposunun dışında yer alması gerekmektedir. Spor salonunda fitness yapmak, 1 saat yürüyüş yapmak, yarım saat koşu yapmak ya da yüzme gibi artı faaliyetler sizin daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Zaten kalori alımınızı düşük seviyelerde tuttuğunuz zaman yavaş yavaş yağ yakmaya başlayacaksınız.

Yiyeceklerdeki kalori miktarı

Neredeyse bütün yiyeceklerde kalori bulunmaktadır. Kalori bizim günlük faaliyetlerimizi düzgün bir şekilde yapabilmemiz için almamız gereken enerji olmaktadır. Ancak kalori bazı yiyeceklerde daha fazla bulunmaktadır. Mesela dondurma, tatlı, şekerlemeler, çikolata vb. Ürünlerde kalori neredeyse bir öğün almamız gerekene yakın olmaktadır. Bu tür yüksek kalorili yiyeceklerin hayatımızda yer alması kilo verimini güçleştirmektedir. Yapacağımız diyetlerde bu ürünleri hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir. Aksi takdirde 5 kilo nasıl verilir? Sorusu için verdiğimiz yanıtlar boşa gitmiş olacaktır.

Günlük kalori ihtiyacını ne kadar seviyede tutmak gerekmektedir?

Günlük kalori ihtiyacının belirlenmesi için öncelikle diyetisyenden vücut yağ oranınızı ölçtürmeniz gerekmektedir. Bu sonuç sizin vücudunuzda bulunan kas ve yağ dengesinin ne kadar olduğunu gösterecektir. Bu sayede günlük almanız gereken kalori miktarı da ortaya çıkacaktır. Bu test sonucunda bazal metabolizma hızının ne kadar olduğunu da öğrenmiş olacaksınız. Bu ihtiyacın belirlenmesinin ardından artık yediğimiz yiyeceklerde bulunan kalorilerin hesaplanması aşaması gelmektedir. Gittiğiniz diyetisyenden ya da internet üzerinden besin kalori çizelgesi temin edebilme şansınız bulunmaktadır. Vücudun gereken ihtiyacının 800 kalori düşüğünü aldığınız takdirde kilo vermeye başlamış olacaksınız.

Son Güncelleme : 21.01.2024 22:15:32

5 Kilo Nasıl Verilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...