Diyet Menüsü; Diyet yapmaya karar verdiniz ve bu konuda kararlıysanız bazı ayrıntılara da dikkat etmeniz gerekiyor. Uzman doktorlar günde en az 7 bardak su içmemizi gerektiğini söylüyorlar. Su, iştahınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Vücut susuz kaldığında yağ hücrelerinin yakılması da zorlaşacağı için diyet yaparken bol sıvı tüketimine dikkat etmek gerekir. Diyet menüsünün yanı sıra düzenli spor da yapmanız gerekiyor.
1. Gün
Kahvaltı; Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, birkaç adet zeytin (Siyah, yeşil fark etmez), domates, yeşil biber, salatalık, şekersiz açık çay.
Ara öğün; 2 adet ceviz.
Öğle; Zeytinyağlı sebze yemeği, cacık veya ayran.
Bir dilim tam çavdar ekmeği.
Akşam; Izgara balık, birkaç adet buharda pişmiş kuşkonmaz, zeytinyağlı salata, yarım muz, 3 adet ceviz.
2. Gün
Sabah; Bir dilim tam çavdar ekmeği, 50 gr lor peynir, zeytinyağlı kekik, taze fesleğen, domates, yeşil biber, maydanoz, şekersiz çay.
Ara öğün; Tarçınlı bir elma ve 2 adet ceviz.
Öğle; mercimek salatası (Yapılışı; 6 kaşık haşlanmış mercimek, domates, kuru nane, kekik, zeytinyağı ekleyerek karıştırın), bir dilim az yağlı beyaz peynir.
Akşam; 4 adet ızgara köfte, küçük porsiyon bulgur pilavı, cacık veya ayran, 1 adet armut ve 8 adet fındık.
3. Gün
Sabah; Bir dilim tam çavdar ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, domates, yeşil biber, salatalık, maydanoz, şekersiz açık çay.
Ara öğün; 8 adet fındık, 2 adet kuru kayısı.
Öğle; 1 kâse sebze çorbası, zeytinyağlı çoban salata, az yağlı beyaz peynir.
Ara öğün; 1 kâse yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı kuru üzüm.
Akşam; Izgara balık, börülce salatası, bol yeşil salata.
4. Gün
Sabah; 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı süt, yarım dilim armut, 3 adet ceviz.
Öğle; 2 adet enginar, 1 kâse cacık, zeytinyağlı çoban salatası, bir dilim tam çavdar ekmeği.
Ara öğün; 1 dilim yağsız kek.
Aksam; 2 yumurta (1 sarı 2 beyaz kullanılan) ile yapılan menemen, 2-3 adet yeşil zeytin, bir dilim ekmek, bir dilim az yağlı beyaz peynir.
5. Gün
Sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet yeşil zeytin, domates, biber, salatalık.
Ara öğün; 10 adet kuru yaban mersini, 3 adet ceviz.
Öğle; zeytinyağlı fesleğenli ve domates soslu haşlanmış makarna, zeytinyağlı yeşil salata.
Ara öğün; 1 bardak süt, 3 adet diyet bisküvi.
Akşam; sebzeli balık buğlama, 1 adet haşlanmış patates, zeytinyağlı yeşil salata, yarım muz.
6. Gün
Sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, domates, yeşil biber, maydanoz, 2 adet ceviz.
Ara öğün; 1 bardak ayran.
Öğle; Zeytinyağlı az peynir salata, bir dilim kepek ekmeği.
Ara öğün; yarım simit, bir dilim az yağlı peynir.
Akşam; bir porsiyon ızgara tavuk, buharda pişmiş brokoli, küçük porsiyon bulgur pilavı, zeytinyağlı yeşil salata, bir adet elma.
7. Gün
Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet yeşil zeytin, domates, yeşil biber, maydanoz.
Öğle; 1 kâse sebze çorbası, 1 adet kepekli kraker, bir dilim az yağlı beyaz peynir, yeşil salata.
Ara öğün; 1 küçük porsiyon sütlü tatlı.
Akşam; Mantarlı tavuk sote, 1 kâse mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, zeytinyağlı salata, yarım armut, 3 adet ceviz.
Son Güncelleme : 23.01.2024 06:57:25
Diyet Menüsü ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Diyet Menüsü"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
