Günlük 800 kalorilik diyet, kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan ve bu nedenle uygulanması zor diyetler arasında yer alır. Bu diyetin temel mantığı, günlük alınması gereken kaloriden daha az alarak vücudun yağları yakmasını sağlamaktır. Normal bir insanın günde ortalama 1200 kalori alması gerekmektedir.

Bu diyet uygulandığında, genellikle haftada 5-6 kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak, bu tür düşük kalorili diyetler, yalnızca kısa vadeli çözümler sunar ve uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer bu diyeti yapmayı düşünüyorsanız, günde en az 3 litre su içmeniz gerekmektedir. Su içmek, yalnızca günlük 800 kalorilik diyet için değil, her diyette vücuttaki toksinlerin atılması açısından önemlidir.

Bu diyeti yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek, ip atlamak gibi fiziksel aktivitelerle desteklerseniz, metabolizma hızınıza göre kilo vermeniz daha kolay olacaktır.

Not: Hafta boyunca her gün şekersiz Türk kahvesi içmeniz sizi daha zinde tutacaktır. Ayrıca, tuz ve şeker tüketmemelisiniz. Yemeklerde bol baharat, özellikle de sumak kullanılması önerilir.

Günlük 800 kalorilik diyet, özellikle kronik hastalığı olanlar, hamileler, emziren anneler ve yaşlılar için uygun değildir. Bu diyet, yalnızca kısa süreli bir kilo kaybı sağlamak amacıyla kullanılmalıdır ve uzun süre uygulanmamalıdır. Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışılmalıdır.

Düşük kalorili diyetler, vücutta yorgunluk, baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, bu tür diyetler kas kaybına yol açabilir. Bu nedenle, diyet sırasında yeterli protein alımına dikkat edilmelidir.

Sonuç olarak, günlük 800 kalorilik diyet kısa vadeli kilo kaybı sağlasa da, uzun vadeli ve sağlıklı kilo kaybı için dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı benimsenmelidir. Fiziksel aktivite ve yeterli su tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz parçalarıdır.