Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi

Dukan Diyeti Atak Evresi: Dukan diyeti atak evresi ortalama 5 gün sürmektedir. Bu evrede hem rahat hem tüketimi kolay yemekler bulunduğundan aslında rahat bir dönem olarak değerlendirilebilir. Aslında Dukan Diyeti Atak Evresi protein tozu diyeti veya aç kalma gibi hızlı sonuçlar veren fakat bunların içerdiği zararları içermeyen saf protein diyeti şeklinde isimlendirebileceğimiz bir atak evresidir. Bu dönem oldukça belirleyici olan ve hızlı sonuç alınan diyetin ilk günlerini kapsayan bir süreçtir. Bu evre özellikle diyetin diğer evrelerine uyum sağlanmasında önemli bir ilk evredir. Üç temel besin grubundan sadece birisiyle sınırlayarak saf protein diyeti olarak adlandırılmaktadır. Bu dönemde karbonhidrat kullanılmamasının sebebi vücutta depolanan yağların yakılmasını sağlamaktadır. Bu nedenle bu diyet protein içeren balık, et, yumurta, süt ve süt ürünleri içermektedir. Diğer kalorisi düşük olan rejimler ile karşılaştırıldığında tam ve eksiksiz uygulandığında diyete karşı direnç mekanizmalarını ortadan kaldırarak bir savaş aracına dönüşmektedir. Menopoz öncesi vücudun su toplaması ve menopoz sonrası hormon tedavisi gören kadınlarda bile tüm etkinliğini ortaya koymaktadır. Ne kadar sürede ne kadar kilo verecekseniz verin, dukan diyeti mutlaka saf protein diyeti ile başlamaktadır. Bu diyet oldukça özel bir diyettir ve metabolizmayı şaşırtmak amacıyla kullanılmaktadır. Uygulandığı zaman ilk kesin olarak kilo kaybı görülmektedir. Bu dönemde on farklı kategoriden gıdalar ile beslenilebilir. Bu kategorilerden hoşunuza giden bir tanesi seçilir ve günün her saatinde sınırsız olarak yenilebilir. Aynı zamanda bu gıdalardan birisi seçilerek sadece bir öğünde tüketilebilir. Kaçamak yapmak bu evrede yoktur.

Kategori 1: Yağsız Etler

Sığır Eti
Dana Eti

Kategori 2: Sakatat

Kuzu Dili ve Dana
Ciğer

Kategori 3: Balık

Yağsız veya yağlı balık
Taze veya dondurulmuş balık
Kurutulmuş
Konserve

Kategori 4: Deniz Ürünleri

Yumuşakçalar
Kabuklu Deniz Ürünleri

Kategori 5: Kümes Hayvanları

Tavşan
Tavuk
Hindi

Kategori 6: Yağları ayıklanmış veya az yağlı jambon.

Kategori 7: Yumurta.

Kategori 8: Süt Ürünleri (Yağsız), Yoğurt, Beyaz peynir.

Kategori 9: 1.5 litre sıvı.

Kategori 10: Yulaf ekmeği (1.5 çorba kaşığı kadar)

Son Güncelleme : 20.01.2024 15:29:35

Dukan Diyeti Atak Evresi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...