Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar
15 Mayıs 2024

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi: Dukan diyeti atak evresi ortalama 5 gün sürmektedir. Bu evrede hem rahat hem tüketimi kolay yemekler bulunduğundan aslında rahat bir dönem olarak değerlendirilebilir. Aslında Dukan Diyeti Atak Evresi protein tozu diyeti veya aç kalma gibi hızlı sonuçlar veren fakat bunların içerdiği zararları içermeyen saf protein diyeti şeklinde isimlendirebileceğimiz bir atak evresidir. Bu dönem oldukça belirleyici olan ve hızlı sonuç alınan diyetin ilk günlerini kapsayan bir süreçtir. Bu evre özellikle diyetin diğer evrelerine uyum sağlanmasında önemli bir ilk evredir. Üç temel besin grubundan sadece birisiyle sınırlayarak saf protein diyeti olarak adlandırılmaktadır. Bu dönemde karbonhidrat kullanılmamasının sebebi vücutta depolanan yağların yakılmasını sağlamaktadır. Bu nedenle bu diyet protein içeren balık, et, yumurta, süt ve süt ürünleri içermektedir. Diğer kalorisi düşük olan rejimler ile karşılaştırıldığında tam ve eksiksiz uygulandığında diyete karşı direnç mekanizmalarını ortadan kaldırarak bir savaş aracına dönüşmektedir. Menopoz öncesi vücudun su toplaması ve menopoz sonrası hormon tedavisi gören kadınlarda bile tüm etkinliğini ortaya koymaktadır. Ne kadar sürede ne kadar kilo verecekseniz verin, dukan diyeti mutlaka saf protein diyeti ile başlamaktadır. Bu diyet oldukça özel bir diyettir ve metabolizmayı şaşırtmak amacıyla kullanılmaktadır. Uygulandığı zaman ilk kesin olarak kilo kaybı görülmektedir. Bu dönemde on farklı kategoriden gıdalar ile beslenilebilir. Bu kategorilerden hoşunuza giden bir tanesi seçilir ve günün her saatinde sınırsız olarak yenilebilir. Aynı zamanda bu gıdalardan birisi seçilerek sadece bir öğünde tüketilebilir. Kaçamak yapmak bu evrede yoktur.

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Kategori 1: Yağsız Etler
  • Sığır Eti
  • Dana Eti
Kategori 2: Sakatat
  • Kuzu Dili ve Dana
  • Ciğer
Kategori 3: Balık
  • Yağsız veya yağlı balık
  • Taze veya dondurulmuş balık
  • Kurutulmuş
  • Konserve
Kategori 4: Deniz Ürünleri
  • Yumuşakçalar
  • Kabuklu Deniz Ürünleri
Kategori 5: Kümes Hayvanları
  • Tavşan
  • Tavuk
  • Hindi
Kategori 6: Yağları ayıklanmış veya az yağlı jambon.

Kategori 7: Yumurta.

Kategori 8: Süt Ürünleri (Yağsız), Yoğurt, Beyaz peynir.

Kategori 9: 1.5 litre sıvı.

Kategori 10: Yulaf ekmeği (1.5 çorba kaşığı kadar)

Dukan Diyeti Atak Evresi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Güncel

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

22 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Güncel

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6