| Et diyeti, et sevenler için ideal bir diyet listesi olarak öne çıkar. Bu süreçte, yağsız ve tam pişmiş beyaz ya da kırmızı et önerilir. Etin kendi yağı olduğu için, yağda pişirmek yerine haşlayarak ya da yağsız tavada pişirerek tüketmek daha sağlıklıdır. Gün içerisinde başka bir besin tüketmemek daha iyi sonuçlar verebilir. Çoğumuz protein ağırlıklı beslenerek nasıl kilo verebileceğimizi merak ederiz. Protein destekli beslenme ile yağ hücrelerini yok edebiliriz. Ne kadar az yağ tüketirsek, vücut o kadar çok kendi yağını harcamaya başlar. Protein ağırlıklı bu diyeti yaparken kalori hesabı yapmanıza gerek kalmaz. Ancak, protein ağırlıklı beslenirken su ihtiyacı artabilir. Her diyette olduğu gibi, bu diyette de su tüketimi ihmal edilmemelidir. Protein yüklü bir diyet olduğu için, bu diyeti 7 gün boyunca uygulamak yeterlidir.
1. Gün - Sabah: 1 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bir dilim kepekli ekmek
- Öğle: Meyveli yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgara kırmızı et ve yağsız mevsim salatası
2. Gün - Sabah: 2 tane sahanda yumurta, 2 dilim ekmek, şekersiz açık çay
- Öğle: Meyveli yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgarada pişirilmiş tavuk eti, yağsız yoğurt, yağsız salata
3. Gün - Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2 dilim kepek ekmek
- Öğle: Meyveli yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: 1 Kâse çorba, ızgara tavuk eti, bol miktarda salata
4. Gün - Sabah: 2 Tane sahanda yumurta, 2 dilim ekmek, şekersiz çay
- Öğle: Meyveli yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgara kırmızı et, yağsız mevsim salatası
5. Gün - Sabah: 2 Tane sahanda yumurta, 2 dilim ekmek, şekersiz çay
- Öğle: Meyveli yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgara kırmızı et, yağsız mevsim salatası
6. Gün - Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, şekersiz açık çay ve salata
- Öğle: Yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgara et ve meyvelerle hazırlanmış salata
7. Gün - Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim ekmek
- Öğle: Yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Izgara tavuk eti, yoğurt ve salata
Ekstra Bilgiler
Et diyeti sırasında dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Öncelikle, diyet süresince bol su içmek çok önemlidir. Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, etin yanında tüketilen sebzeler ve salatalar, gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Diyet süresince, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durmak da önemlidir. Bu diyetin uzun süreli uygulanması önerilmez; 7 gün sonunda normal, dengeli bir beslenme düzenine geçilmelidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin bu diyeti uygulamadan önce bir doktora danışmaları gerekmektedir.
|
