Sebze Yemekleri Diyeti Sebzeler, günlük beslenmemizde önemli bir yer tutan ve geniş bir çeşitliliğe sahip olan yiyeceklerdir. Sebze yemekleri, bol lif içermeleri ve yüksek su oranları nedeniyle oldukça doyurucudur. Ayrıca, düşük kalorili olmaları sayesinde diyetlerde tercih edilirler. Sebze yemekleri, günlük dört beş porsiyon tüketilebilir. Diyetinizde sebze yemeklerini hazırlarken, bir kilo sebzeye bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek ölçülendirebilirsiniz. Aşağıda, diyetinize dahil edebileceğiniz birkaç sebze yemeği tarifi bulunmaktadır. Fırında Sebzeli Karnabahar Fırın poşetinde kolaylıkla pişirebileceğiniz bu tarif oldukça doyurucudur. Bu tarif için malzemeler:
Nasıl Yapılır? Tüm malzemeleri doğrayın. Karnabaharları dal dal ayırın. Fırın poşetine koyun. Salçayı suya koyup eritin ve içine baharatları ekleyin. Hazırladığınız karışımı fırın poşetine koyun ve otuz dakika pişirin. Afiyet olsun. Domates Soslu Türlü Hızlı ve kolay hazırlanabilen bu sebze yemeğini diyette tüketebilirsiniz. Gerekli malzemeler:
Nasıl Yapılır? Domatesleri soyup doğrayın. Sebzelerinizi doğrayın ve tavaya yerleştirin. Doğranmış domateslerin içine istediğiniz baharatları ekleyin ve sebzelerin üzerine gezdirin. Yağı da ekleyerek kısık ateşte pişmeye bırakın. Suyunu çekince servise hazır. Afiyet olsun. Sebzeli Omlet Sabah kahvaltısı için sağlıklı bir alternatiftir. Gerekli malzemeler:
Nasıl Yapılır? Mantar, domates ve biberleri doğrayın ve hafif yağlanmış tavaya koyup soteleyin. Daha sonra çırpılmış yumurtaları ekleyin. Pişmeye yakın doğranmış maydanozları ekleyin. Afiyet olsun. Sebze Yemeklerinin Faydaları Sebze yemekleri, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. İşte sebze tüketmenin bazı faydaları:
Sebze yemeklerini diyetinizde düzenli olarak tüketerek, hem sağlıklı kalabilir hem de kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Unutmayın, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. |
