İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma

Bayanlar ve erkekler için kilo alma kürü

• 1 hafta süresince sabah kahvaltı öğünü ve öğlen yemeği öğünleri arasında yarım bardak kadar su ile 3-4 adet karanfili çiğnemeden yutun. 7 gün tamamlandıktan sonra aşağıda verilecek kurallara uymanız gerekmektedir. Burada erkekler baş parmak ölçüsünde iki tane kök zencefili 6 dk kadar demleyip içmelidir. Yalnız zencefilin öğütülmüş olanı bu işlem için uygun değildir.
• Tüketilecek etin çeşidi ne olursa olsun fark etmez (Balık, tavuk, dana eti veya koyun eti gibi) et ile pişmİş ya da ızgarası yapılmış orta boy bir domates yenmelidir.
• Yemek öğünlerinde sadece normal buğdaydan yapılan ekmek tüketilmelidir.
• Meyve tüketmek yerine beyaz üzüm ve muz tüketimi tercih edilmelidir. Erkekler her gün öğle yemeği ile mutlaka bir adet haşlanmış olan patatesin üzerine kimyon serpilerek tüketilmelidir.
• 1 ay süresince salatalarda sivri biber veya dolmalık biber kullanın ama biberler acı olmamalıdır.
• Tüketilecek meyve ne olursa olsun yarım kâse yoğurdun içine doğrayıp tüketin.
• Tatlıların üzerine tarçın serptikten sonra tüketin. Tatlı türü fark etmez. Eğer evde kek ya da sütlü tatlılar yapacaksanız içine bolca tarçın koyun. Erkekler tatlı üzerine limon sıkmalı ve yemekten önce tüketmelidir.
• İş yerinde ya da evde tek başınıza sofraya oturmamaya özen gösterin.
• Her gün aksatmadan 20 dakika kadar yürüyün. Yürüme zamanı önemli değildir ama 1 ay boyunca her gün aynı saatlerde yürüyün.

İbrahim Saraçoğlu kilo alma kürü boyunca yasak olanlar

• Gün içinde en fazla 2 bardak çay tüketin, kahveyi sadece 1 fincan ile sınırlayın.
• Karabiber, acı biber, turşu ve süt tüketmeyin.
• En az 2 ay süresince nohut, bezelye, ıspanak, karnabahar ve Brüksel lahanası tüketmeyin.
• Her tür kaymak, katı yağ tüketiminden kaçının.