Kilo alamama gibi bir probleminiz varsa, bu sorunun birçok farklı nedeni olabilir. Bu nedenle öncelikle bu problemin yaşanmasına yol açan neden saptanmalıdır.
Kilo alımını engelleyen nedenler arasında tiroit bezinin normalden hızlı çalışması, iltihaplı bağırsak, bağırsak parazitleri gibi sağlık sorunları ana neden olabilir. Bu nedenle zayıflığa yol açan nedenin kesin olarak tespit edilmesi için uzman bir doktordan yardım almanız önerilir. Kesin teşhis konduktan sonra burada verilecek olan İbrahim Saraçoğlu kilo alma kürü uygulanabilir. Dikkat etmeniz gereken nokta, verilen kürün bayanlar ve erkekler için ayrı ayrı verilmiş olmasıdır.
Bayanlar ve Erkekler İçin Kilo Alma Kürleri
- 1 hafta süresince sabah kahvaltı öğünü ve öğlen yemeği öğünleri arasında yarım bardak su ile 3-4 adet karanfili çiğnemeden yutun. 7 gün tamamlandıktan sonra aşağıda verilecek kurallara uymanız gerekmektedir. Burada erkekler baş parmak ölçüsünde iki tane kök zencefili 6 dakika kadar demleyip içmelidir. Ancak zencefilin öğütülmüş olanı bu işlem için uygun değildir.
- Tüketilecek etin çeşidi ne olursa olsun fark etmez (balık, tavuk, dana eti veya koyun eti gibi), et ile pişmiş ya da ızgarası yapılmış orta boy bir domates yenmelidir.
- Yemek öğünlerinde sadece normal buğdaydan yapılan ekmek tüketilmelidir.
- Meyve tüketmek yerine beyaz üzüm ve muz tüketimi tercih edilmelidir. Erkekler her gün öğle yemeği ile mutlaka bir adet haşlanmış patatesin üzerine kimyon serpilerek tüketilmelidir.
- 1 ay süresince salatalarda sivri biber veya dolmalık biber kullanın ama biberler acı olmamalıdır.
- Tüketilecek meyve ne olursa olsun, yarım kase yoğurdun içine doğrayıp tüketin.
- Tatlıların üzerine tarçın serptikten sonra tüketin. Tatlı türü fark etmez. Eğer evde kek ya da sütlü tatlılar yapacaksanız içine bolca tarçın koyun. Erkekler tatlı üzerine limon sıkmalı ve yemekten önce tüketmelidir.
- İş yerinde ya da evde tek başınıza sofraya oturmamaya özen gösterin.
- Her gün aksatmadan 20 dakika kadar yürüyün. Yürüme zamanı önemli değildir ama 1 ay boyunca her gün aynı saatlerde yürüyün.
İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Küründe Yasak Olanlar
- Gün içinde en fazla 2 bardak çay tüketin, kahveyi sadece 1 fincan ile sınırlayın.
- Karabiber, acı biber, turşu ve süt tüketmeyin.
- En az 2 ay süresince nohut, bezelye, ıspanak, karnabahar ve Brüksel lahanası tüketmeyin.
- Her tür kaymak, katı yağ tüketiminden kaçının.
|
Sümeyye Nur
11 Temmuz 2024 PerşembeKilo almakta zorlanıyorum ve bunun nedeni tiroit bezimle mi ilgili olabilir? Bir de öğütülmüş zencefil kullanmak yerine kök zencefil kullanmamın önemi nedir?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeSümeyye Nur, kilo almakta zorlanmanın tiroit bezinle ilgili olma ihtimali mevcut. Tiroit bezi, metabolizma hızını kontrol eder ve eğer tiroit hormonlarında bir dengesizlik varsa kilo almak veya vermek zorlaşabilir. Bu konuda bir endokrinologa görünmende fayda var.
Kök zencefil ile öğütülmüş zencefil arasında farklar bulunur. Kök zencefil, özellikle taze olarak kullanıldığında daha yoğun bir aroma ve fayda sağlayabilir. Öğütülmüş zencefil ise kurutulup toz haline getirildiği için bazı faydalı bileşenleri kaybedebilir. Kullanım amacına ve tarife göre tercih yapabilirsin.