Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Diyet Sebze Yemekleri

Diyet Sebze Yemekleri

Diyet sebze yemekleri, Diyet yapan kişilerin kabızlık çekmemesi, daha tok kalması, bağırsakların daha iyi çalışması ve kan şekerinin hızlı yükselip düşmemesi için sofralarında bol bol sebze tüketmeleri gerekmektedir. Bütün sebzeler iyi birer lif ve bitkisel karbonhidrat kaynağıdır. Diyet sebze yemeklerini yağsız pişirmeye özen gösterilmelidir. Bunun yanında dengeli kilo vermek için bol bol su tüketilmeli ve düzenli spor yapılmalıdır. Bu şekilde kısa sürede forma girebilmek mümkündür. Diğer bir önemli noktada tüketilecek olan sebzelerin mevsiminde tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca sebze yemeklerini çok fazla pişirildiğinde vitamin ve mineral kaybına uğramaktadır. Bu nedenle az pişirmeye özen gösterilmesi gerekir.

Bulgurlu semizotu yemeği malzemeleri

  • 1 demet semizotu
  • 3 yemek kaşığı bulgur
  • 1 tane soğan
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Pul biber
  • 1 çay bardağı sıcak su

Bulgurlu semizotu yemeği yapılışı


İlk olarak tencerede zeytinyağını ısıtın ve ince ince doğranmış soğanları pembeleşinceye kadar kavurun. Salçaları ilave ederek kavurmaya devam edin. Temizlenmiş ve doğranmış olan semizotunu ekleyin. Ocağın altını kısık ateşe aldıktan sonra sıcak suyu ve ardından bulguru ilave edin. Bulgurlar yumuşadıktan sonra tuz ve pul biberi ekleyin. Yemeğin ağzı kapalı olarak 5-10 dakika dinlendirin. İsteğe bağlı olarak sarımsaklı light yoğurt ilave edebilirsiniz.

Sebzeli tavuk yemeği malzemeleri

  • Derili tavuk göğsü (800 gram)
  • Dondurulmuş bezelye (500 gram)
  • 1 tane büyük boy patates
  • 2 tane domates
  • 2 tane kuru soğan
  • 3 tane biber
  • 3 tane havuç
  • 2 diş sarımsak
  • 1,5 çorba kaşığı domates salçası
  • 4 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Pul biber
  • Karabiber
  • Tuz
Sebzeli tavuk yemeği yapılışı

Tencerede ısıtılan zeytinyağının üzerine ince ince doğranmış soğan ve biberleri ilave edin. Biraz soteledikten sonra kuşbaşı doğranmış tavuk göğsünü ekleyin. Tavuk rengini değiştirinceye kadar kavurmaya devam edin. Ardından doğranmış olan havuç ve patatesleri ilave edin. Malzemeleri biraz kavurduktan sonra domates, bezelye ve salçayı ilave edin. Daha sonra da sarımsak, pul biber, karabiber ve tuzu ekleyerek orta ateşte bir süre pişirdikten sonra servise hazır.

Diyet sebze köftesi malzemeleri
  • 4 tane haşlanmış patates
  • 10 tane haşlanmış karnabahar çiçeği
  • 1 tane yumurta
  • 2 tane taze soğan
  • 1 tane biber
  • 2 kaşık kuru dereotu
  • 2 kaşık galeta unu
  • 3 kaşık zeytinyağı
  • Aldığı kadar un
  • Pul biber
  • Karabiber
  • Kimyon
  • Tuz
Sos için
  • Yarım yemek kaşığı biber salçası
  • Yarım yemek kaşığı domates salçası
  • 1 diş sarımsak
  • 1 bardak su
  • 2 kaşık zeytinyağı
Diyet sebze köftesi yapılışı

İlk olarak haşlanmış olan patates ve karnabaharları iyice ezin. Biber ve taze soğanı ince ince doğrayın. Daha sonra bütün malzemeleri karıştırın. Ellerinizi yağlayın ve köfte için küçük parçalar halinde malzemelere şekil verin. Köfteleri yağlı kâğıt serilmiş olan fırın tepsisine dizin. 200 derecelik fırında köfteler kızarana kadar pişirin. Tava içerisinde sos malzemeleri karıştırılarak 2 dakika pişirilir. Pişen köftelerin üzerinde gezdirilir. İsteğe bağlı olarak sarımsaklı yoğurt ile servis yapılır.

Afiyet olsun.
Son Güncelleme : 03.11.2023 02:34:57
Diyet Sebze Yemekleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Diyet Sebze Yemekleri Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Diyet Sebze Yemekleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi;  Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi  Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kıs...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti,  sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş  civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebev...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2023