1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti, Çoğu yerde kilo vermek için diyet programları yerini alsa da kilo almakta içinde programlar uygulanmaktadır. Çünkü bazen kişiler oldukça zayıftır ve kilo almak için çaba göstermektedir. Ancak kendi başına kilo almak bazen göze oldukça zor gelmektedir. 1 haftada 5 kilo almak ise gayret ve çaba gösterilmesi gereken durumlardan biri olmaktadır. Kilo almak için her ne kadar yemek yenilse de uyulması gereken durumlar vardır. Örneğin kişiler uygulanan programın ardından koşu yürüyüş ya da bitkisel çaylar uygular ise kilo almak zorlaşır. Koşturmacalı bir hayata sahip olan kişilerde diyete başlanmadan önce günlük hayatını sakinleştirmesi ve gerekmedikçe tempolu geçirmemesi gerekir. 1 haftada 5 kilo alma diyeti ise karşımıza su şekilde sıralanarak çıkmaktadır:

1 haftada 5 kilo alma diyeti nasıl uygulanır?

1. Gün

Sabah kahvaltısı: Sabah kahvaltıda kendinizi mutlu eden kalorisi yüksek yiyecekler yemeye çalışın. Örneğin bol kaşarlı ve tereyağlı bir yumurta yanına 3 dilim ekmek, çay yerine meyve suyu, bal, reçel ve peynir yenilmelidir. Günde en az 2 ara öğün 3 ana öğün tüketmeye özen gösterin.
Ara öğün: Kahvaltıdan bir ya da iki saat sonra bir bardak süt ile ara öğününüzü tamamlayın.
Öğle yemeği: Öğle yemeğine gelince zeytinyağlı bir tabak pilav, ayran veya çorba seçilebilir.
Ara öğün: Öğle yemeğinden iki saat sonra ara öğünde bir avuç dolusu badem ve fındık yenilmelidir.
Akşam yemeği: Akşam sekizde ise patatesli pide, bir kâse çorba yenilmelidir. Henüz gün bitmedi 1 haftada 5 kilo alma diyeti uygulandığı zaman en önemli öğün gece yatmadan önce olanıdır. Gece yatmadan önce atıştırmalıklar yiyin.

2. Gün

Sabah kahvaltısı: Sabah 3 dilim ekmek, 3 zeytin, pekmez ve 2 dilim peynir yenilir.
Ara öğün: Ara öğünde ise muz, elma gibi meyveleri seçebilirsiniz.
Öğle yemeği: Öğleye gelince bol yağda yapılmış et köfte, salata ve çorba yenilebilir.
Ara öğün: Ara öğünde karnı doyurmak için 1-2 dilim ekmek ile çikolata ya da helva yenilmelidir.
Akşam yemeği: Akşam yoğurt, ekmek ve makarna tüketin. Yatmadan önce bir kâse sütlaç ve 3-4 adet ceviz yiyin.

3. Gün

Sabah kahvaltısı: Sabah kahvaltısı birinci günle aynı şekilde yapılabilir.
Ara öğün: Ara öğünde ise bir bardak ballı süt ve kaju yenilebilir.
Öğle yemeği: Öğle yemeğinde tam doyurucu yemekler seçin. Bir tabak kuru fasulye ve pilav gibi.
Ara öğün: İkinci ara öğünde ise evde yaptığınız kekten 3 dilim yiyin.
Akşam yemeği: Akşam ise balık ızgara ya da kızartma yanına bol salata, ekmek ve çorba doyurucu olur.
Gece öğünü: Yatmadan önce ise 3 yemek kaşığı pekmez içilebilir.

4. Gün

Sabah kahvaltısı: Sabah kahvaltısı ve ara öğünde ikinci gündeki yiyecekler yenilmelidir.
Öğle yemeği: Öğlen ise bol tereyağlı taze fasulye ve börek yenilir.
Ara öğün: Ara öğünü lokum ve süt ile tamamlayın.
Akşam yemeği: Akşam ise etli ekmek, salata ve ayran ile tamamlanabilir.
Gece öğünü: Gece yatmadan önce tahinli pekmez 1 dilim ekmeğe sürülerek yenilmelidir.

Sonrasında 5, 6 ve 7 günlerde aynı şekilde uygulanır ve 1 haftada 5 kilo alma diyeti tamamlanmış olur. Ancak tüm bunların yanı sıra kişi hala kilo alamamış ise Uzman bir doktora giderek kontrol olunmalıdır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 23:52:14

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...