Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma

Bölgesel Kilo Alma, Çoğu kişi hayatının bir bölümünde mutlaka ideal kiloda olabilmek için birtakım yöntemler denemiştir. Bazı kişiler vücudunun bazı bölgelerinin aşırı kilolu ya da zayıf olmasından yani orantısız bir vücuda sahip olmaktan şikâyet eder. Ancak kişinin ideal kilosu boyuna ve cinsiyetine göre farklılık gösterebilir. Bununla beraber aşırı zayıf olan ve birçok yöntemi denilmesine rağmen kilo alamayan kişilerde ya da kiloyu genellikle göbek ve bel bölgesine alan kişilere tavsiye edilen öneriler uyguladığı takdirde istenildiği gibi biçimli bir vücuda sahip olabilmek aslında mümkün. Birkaç konuya dikkat ettiğiniz takdirde özellikle de bel ve göbek bölgenize göre vücudunuzda daha zayıf kalacak diğer bölgeleri uygulayacağınız doğru beslenme programı egzersiz hareketleri sayesinde istediğiniz şekle sokabilirsiniz.

Bölgesel kilo alma konusunda uygulanabilecek yöntemler

Vücutta ince kalan bölgeler için bu bölgede bulunan dokuların tazelenmesi ve kas yapısının güçlenmesi için öncelikle protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Günlük ihtiyaç duyulan protein miktarı süt ve süt ürünleri, kırmızı et, tavuk eti, balık ve yumurta ile karşılanabilir. Bununla beraber doğru beslenme programında makarna, mısır, kestane, ceviz, badem ve fındık gibi protein açısından zengin gıdalara yer verebilirsiniz.
Bölgesel kilo alma konusunda kiloların vücutta yağ olarak depolanmaması için aynı zamanda bol bol sıvı tüketilmesi gerekir. Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu suyun bol miktarda tüketilmesi egzersiz esnasında vücut tarafından kaybedilen minerallerin yeniden vücuda kazandırır ve iç organlarının çalışmasına destek olur. Su ile taze sıkılmış meyve suyu ve ayran gibi sıvı içecekler tüketilen gıdaların yalnızca göbek bölgesinde birikmesine engel olur. Yani bölgesel kilo alma konusunda sıvı tüketimine mümkün olduğu kadar yer verilmelidir.

Bölgesel kilo alma egzersizleri

Basen ve kalça bölgesine kilo aldıran egzersiz hareketleri, çömelme ve dik bükme hareketleri en çok daha basen ve kalça bölgesinin vücudun diğer bölgelerine göre şekillenmesine yardımcı olur. Bununla beraber aynı zamanda bacak kaslarının güçlenmesi ne yardımcı olacak eğilme ve germe hareketleri vücudumuza göre ince kalan bacaklarınızın daha dolgun görünmesine yardımcı olacaktır.

Göğüs bölgesinin şekillenmesini ve kilo almasını sağlayacak egzersiz hareketleri, vücudunuza orantısız bir şekilde ufak olan göğüslerin dolgunlaşmasına yardımcı olabilecek egzersiz hareketlerine ayakta pozisyonda iken iki kolunuzu da dik bir şekilde yukarı kaldırıp indirme hareketleri ile başlayıp kollarınızı öne arkaya itme hareketleri ile devam ederseniz. Bu bölgesel kilo alma egzersizi göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Bununla beraber avuç içiniz ile göğsünüze aşağıdan yukarı doğru masaj yaptığınız takdirde göğüslerinizin kilo almasına destek sağlamış olursunuz.

Son Güncelleme : 21.01.2024 13:05:48

Bölgesel Kilo Alma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...