Çoğu kişi, hayatının bir bölümünde ideal kiloya ulaşabilmek için çeşitli yöntemler denemiştir. Bazı kişiler, vücutlarının belirli bölgelerinin aşırı kilolu veya zayıf olmasından, yani orantısız bir vücuda sahip olmaktan şikâyet eder. Ancak, kişinin ideal kilosu boyuna ve cinsiyetine göre farklılık gösterebilir. Bununla beraber, aşırı zayıf olan ve birçok yöntemi denemesine rağmen kilo alamayan kişiler veya kiloyu genellikle göbek ve bel bölgesine alan kişiler, belirli önerileri uyguladıklarında istedikleri gibi biçimli bir vücuda sahip olabilirler. Birkaç konuya dikkat ettiğiniz takdirde, özellikle de bel ve göbek bölgenize göre vücudunuzun diğer bölgelerini doğru beslenme programı ve egzersiz hareketleri sayesinde istediğiniz şekle sokabilirsiniz.

Çömelme ve dik bükme hareketleri, en çok basen ve kalça bölgesinin vücudun diğer bölgelerine göre şekillenmesine yardımcı olur. Bununla beraber, bacak kaslarının güçlenmesine yardımcı olacak eğilme ve germe hareketleri, vücudunuza göre ince kalan bacaklarınızın daha dolgun görünmesine yardımcı olacaktır.

Vücudunuzda orantısız bir şekilde ufak olan göğüslerin dolgunlaşmasına yardımcı olabilecek egzersiz hareketlerine ayakta pozisyonda iken iki kolunuzu da dik bir şekilde yukarı kaldırıp indirme hareketleri ile başlayıp, kollarınızı öne ve arkaya itme hareketleri ile devam ederseniz, bu bölgesel kilo alma egzersizi göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Bununla beraber, avuç içiniz ile göğsünüze aşağıdan yukarı doğru masaj yaptığınız takdirde, göğüslerinizin kilo almasına destek sağlamış olursunuz.

Bölgesel kilo alma sürecinde, doğru beslenme ve düzenli egzersiz kadar uyku düzeni ve stres yönetimi de büyük önem taşır. Yeterli uyku almak, vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur ve kilo alma sürecinde metabolizmanın dengede kalmasını sağlar. Stres ise kortizol seviyelerini artırarak kilo alımını zorlaştırabilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri ve rahatlama egzersizleri de bu sürecin bir parçası olmalıdır.