1 ayda 10 kilo verdiren diyet, zengin içerikli bir diyet programıdır. Çünkü kilo vermeniz bir aylık bir sürece yayılır. Bu süreçte zindeliğinizi kaybetmeden kilo vermelisiniz. Hızlı yapılan diyetler pek kalıcı kilo vermenizi sağlamaz. Bu yüzden bir diyetisyene danışarak 1 ayda 10 kilo verdiren diyet ile zayıflamayı deneyebilirsiniz. Nasıl bir diyet yaparsanız yapın kahvaltıyı asla atlamayın. Size kilo aldıran kahvaltı değildir. Kilonuzu korumayı isteseniz bile kahvaltıda dilediğinizi yiyebilirsiniz. Sadece amacınız kilo vermek olduğunda, kahvaltıyı belli bir düzene sokmalısınız. Ağır yemekleri öğünlerinizden çıkarmalısınız. Ara öğünlerde yedikleriniz kalorisi düşük besinler olmalıdır. Özellikle glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu besinler kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Size diyetinizi daha rahat yapmanızı sağlar.
1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesinde lifli besinlere yer verirseniz, tokluk sürenizde uzayacaktır. Çünkü bu besinler midede daha uzun süre kalır ve acıkmanızı geciktirir. Ayrıca yiyecekleri belli bir düzende yemeniz kan şekerini kontrol altına alır ve sorun yaşamanıza engel olur. Bu diyeti yapmak isteyen herkes bir sağlık kontrolünden geçmelidir. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Size uygun olacak bir beslenme programı uygulamalısınız. Unutmayın her diyet kişiye özeldir. Diyeti uygularken bunu egzersizle desteklerseniz daha kolay ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Enerjinizi de kaybetmemiş olursunuz. 1 ayda 10 kilo verdiren diyet yaparken vücudunuzu susuz da bırakmamalısınız. Her gün yeterince su içmelisiniz. Asitli ve alkollü içecekler diyetinizde olmamalıdır. Bu diyet hakkında verdiğimiz küçük ipuçlarının ardından sizlere örnek diyet listesini verelim. Bu listedeki yiyecekleri alternatifleri ile her zaman değiştirebilirsiniz.
1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi
1. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeğiyle 1 dilim yağsız beyaz peynir
Akşam yemeği: 1 kâse sadece limon ilavesi yapılmış salata, 1 dilim kepek ekmeği ve yarım porsiyon balık buğulama
5. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, 1 adet salatalık
Öğle yemeği: 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış derisiz tavuk, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse az yağlı yoğurt
6. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, 1 adet salatalık ve 1 dilim beyaz peynir az yağlı
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara kırmızı et ve 1 kâse limonlu yağsız salata
Akşam yemeği: 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 kâse yağsız çoban salata ve 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
7. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir az yağlı, 1 adet salatalık, 1 adet domates ve 1 dilim kepek ekmeği
Öğle yemeği: 1 kâse sebze yemeği, 1 kâse az yağlı yoğurt
Akşam yemeği: 1 porsiyon balık buğulama, 1 kâse az yağlı yoğurt ve 1 kâse yağsız bol limonlu salata
1 ayda 10 kilo verdiren diyet yapılırken ara öğünlerde sizi acıktırmayacak glisemik indeksi düşük besinleri tüketebilirsiniz. Bu diyete başlamadan önce sağlığınızı mutlaka kontrol ettirmeyi unutmayın.
Son Güncelleme : 20.01.2024 07:23:05
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
