Su diyeti, su canı için olmazsa olmaz mineral kaynaklarından biridir. Vücudun yüzde kaçı sudan oluşuyor? Bu sorunun cevabını net bir şekilde vermek mümkün değildir. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu ve uygulamış olduğu fiziksel aktivitelere bağlı olarak bu oranda değişiklik olur. Bu soruya genel bir cevap vermek gerekirse çocukların vücudunun %70'i, yeni doğan bebeklerin %90'ı sudan oluşur. Yaş ilerledikçe vücutta su yerini yavaş yavaş yağ dokusuna bırakmaya başlar. Bu nedenle de yaş ilerledikçe su tüketimine daha fazla ağırlık vermek gerekir. Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık %90'ını su oluşturmaktadır. Yeterli oranda su tüketimi vücut fonksiyonları için hayati önem taşır. Sağlık adına birçok faydası olan su midede tokluk hissi uyandırır. Su diyeti yapılarak vücut yapısına bağlı olarak 1 hafta içinde gözle görülür şekilde kilo verilebilir. Su diyeti şok diyet listelerine dahil olan bir diyet türüdür. Bu nedenle diyet yapılırken çok dikkatli olunmalıdır ve uzun süre uygulamaktan kaçınılmalıdır.
Su diyeti listesi
1. gün
Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı elma suyu, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz bitki çayı
Ara öğün: 1 su bardağı meyve suyu, 5 tane ceviz içi
Öğle yemeği: 1 dilim karpuz
Ara öğün: 1 su bardağı limon ya da portakal suyu
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 2 su bardağı su ve 1 tane yeşil kabuklu elma, 1 kase diyet yoğurt
2. gün
Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, 1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün: 2 su bardağı su ve 1 kase lahana salatası, 1ince dilim kepek ekmeği
Öğle yemeği: 1 tane salatalık, domates, haşlanmış sebzelerden hazırlanmış salata, 1 su bardağı su
Ara öğün: 2 tane salatalık, 2 su bardağı su, 1 kase haşlanmış sebze
Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 kase sebze çorbası, 1 kase diyet yoğurt, 2 su bardağı su
Ara öğün: 1 su bardağı taze domates suyu, 1 kase diyet yoğurt
3. gün
Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, bir tane armut, 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün: 2 su bardağı su ve 1 ince dilim kepek ekmeği, ince dilim peynir
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzelerden hazırlanan salta, 1 su bardağı su, 1 tane salatalık, 1 tane domates
Ara öğün: 1 su bardağı taze domates suyu, 4 tane ceviz içi
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, haşlanmış lahanadan hazırlanmış salata ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 1 dilim karpuz
4. Gün
Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, ince bir dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates, 1 fincan şekersiz bitki çayı
Ara öğün: 1 su bardağı süt, 2 su bardağı su
Öğle yemeği: 2 su bardağı su, 1 tane elma
Ara öğün: 1 su bardağı su, 5 tane ceviz içi
Akşam yemeği: 1 su bardağı süt, 1 kase haşlanmış sebze, 1 su bardağı su
Ara öğün: 1 kase meyve
5. Gün
Sabah kahvaltısı: 1 kase haşlanmış pirinç, 1 su bardağı su
Ara öğün: 2 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, 2 su bardağı su, şekersiz bitki çayı
Öğle yemeği: 1 porsiyon domates rendesi eklenmiş haşlanmış pirinç, 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 su bardağı su, 1 dilim karpuz
Akşam yemeği: 1 kase haşlanmış kabak, 2 su bardağı su
6. gün
Sabah kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 su bardağı su, 1 tane domates, şekersiz bitki çayı
Ara öğün: 2 tane salatalık, 1 su bardağı su
Öğle yemeği: Haşlanmış sebzelerden hazırlanmış salata, 2 su bardağı su, 1 kase haşlanmış pirinç
Ara öğün: 1 kase mevsim salatası, 2 su bardağı su
Akşam yemeği: 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 kase salata 1 tane muz
7. gün
Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, ince bir dilim kepek ekmeği, şekersiz bitki çayı, 1 su bardağı su
Ara öğün: 2 tane salatalık, 2 tane domates, 1 su bardağı su
Öğle yemeği: 1 kase salata, 2 su bardağı su, 1 kase haşlanmış kabak
Ara öğün: 1 su bardağı ılık limonlu su
Akşam yemeği: 1 kase salata, 1 dilim karpuz, 2 su bardağı su
