Günümüzde obezite, küresel bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsanlar, yoğun iş hayatları ve hızlı yaşam tarzları nedeniyle genellikle hazır gıda yani fast food tüketmekte ve yeterince fiziksel aktivite yapmamaktadırlar. Bu durum, kilo alımını kaçınılmaz kılmaktadır. Ancak asıl mesele kilo almak değil, alınan bu kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulabilmektir. Bu süreç oldukça zorlu olabilir ve düzenli bir çaba gerektirir.

Zayıflama süreci, hiçbir şey yemeden beklemek anlamına gelmez. Aksine, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için dengeli ve düzenli bir beslenme programı izlemek önemlidir. Her türlü besin grubundan yeterli miktarda tüketmek gerekmektedir. Kilo almak, yaş fark etmeksizin pek çok kişi için istenmeyen bir durumdur. Kilo aldığımızı hissettiğimizde, genellikle yemeği azaltır ve çeşitli diyet listeleri uygulamaya başlarız. Ancak bu diyet listelerini hazırlarken oldukça dikkatli olmalı ve gerekirse uzman bir doktora danışmalıyız. Sağlık, ihmal edilmeye gelmeyen bir konudur ve herhangi bir ihmal ciddi sonuçlara yol açabilir.

5'te 5 diyeti, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermek amacıyla geliştirilmiş bir diyet programıdır. Bu diyet, 5 günlük bir süre içerisinde uygulanır ve belirli kurallara dayanır.

İlk gün, patates tüketimi önerilmektedir. Patatesi haşlayarak hazırlayabilir ve yağ eklemeden tüketebilirsiniz. Baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz ancak aşırıya kaçmamak şartıyla tüketmelisiniz.

İkinci gün, sebze yeme günüdür. İstediğiniz her türlü sebzeyi haşlayarak veya çiğ olarak tüketebilirsiniz. Bu öğünde de yağ kullanmaktan kaçınmalısınız. İstediğiniz kadar sebze tüketebilirsiniz.

Üçüncü gün, et yeme günüdür. Balık, dana, kuzu gibi farklı et çeşitlerini ızgara veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Ancak yine yağ kullanmaktan kaçınmalısınız. Tuz ve diğer baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

Dördüncü gün, meyve yeme günüdür. Gün boyunca farklı meyve çeşitlerini tüketebilirsiniz. Hangi meyveyi tercih edeceğiniz tamamen size kalmıştır.

Beşinci ve son gün, yumurta yeme günüdür. Yumurtayı istediğiniz şekilde pişirebilir ve tüketebilirsiniz. Ancak yağ kullanmaktan kaçınmalısınız. Tuz ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

Bu diyet programı, kısa süreli bir diyet olup uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile desteklenmelidir. Ayrıca, herhangi bir diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.