Yumurta Diyeti
Yumurta diyeti, son zamanlarda trend haline gelmiş diyetlerden biridir. Fazla kiloları vermek için herkesin bir yöne savrulduğu, yeni diyet yöntemlerini denemeye başladığı yaz başlangıcında, sizlerde yumurta diyetini tercih ederek hızlı kilo verebilirsiniz. Uygulaması zor olmayan, aksine size büyük bir kolaylık sağlayan bu diyet haşlanmış yumurta, sebze ve meyvelerle güzel bir menü sunuyor.
Yumurta diyeti yapmanın en önemli detayı bol miktarda su içmektir. Diyeti uyguladığınız zamanlarda günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Ayrıca gazlı içeceklerden, şekerli içeceklerden, hamburger gibi hazır yiyeceklerden, alkolden uzak durmalısınız. Yumurta diyeti kurallarına uyduğunuz takdirde 15 gün sürede 10-11 kilo kadar zayıflama olanağına sahip olabilirsiniz. Diyet yaparken herkesin metabolizma hızının farklı olduğunu unutmamalısınız. Bu yüzden sabırlı olmalı ve diyetinizi egzersizle birlikte yapmayı tercih etmelisiniz. Böylece daha rahat kilo verebilirsiniz. Yumurta diyeti nasıl yapılır, neler yemelisiniz sizlere bir haftalık örnek bir menü hazırladık. Buna uygun şekilde 15 gün süreyle diyete devam edebilirsiniz. Ancak bu tür diyetlerin şok diyet olduğunu dikkate alarak, bir doktora danışmayı ihmal etmeyin.
Yumurta diyeti örnek menü listesi
Pazartesi günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğle yemeği: Dilediğiniz kadar meyve ve yanında 2
dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Fırında pişirilen tavuk eti ve bir kâse mevsim salatası
Salı günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt, portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğle yemeği: 1 kâse yeşil salata ve haşlanmış tavuk göğsü
- Akşam yemeği: 1 kâse yeşil salata, 2 adet haşlanmış katı yumurta ve 1 adet portakal
Çarşamba günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt, portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğle yemeği: Az yağlı peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 adet domates
- Akşam yemeği: Fırında pişirdiğiniz tavuk eti ve 1 kâse yeşil salata
Perşembe günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt, portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğlen yemeği: Dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz
- Akşam yemeği: 1 kâse yeşil salata ve buharda pişirilen tavuk göğüs eti
Cuma günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt ve portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğlen yemeği: 2 adet katı pişmiş yumurta yanında haşlanmış sebzeler
- Akşam yemeği: Büyük kâse yeşil salata ve ızgarada pişmiş balık
Cumartesi günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt ve portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğlen yemeği: Dilediğiniz kadar meyve serbest
- Akşam yemeği: 1 kâse mevsim salatası ve buharda pişen tavuk göğüs eti
Pazar günü- Kahvaltı: 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 adet mandalina, greyfurt, portakal gibi narenciye meyvesi
- Öğlen yemeği: 1 kâse çoban salatası ve haşlanmış sebzelerle birlikte ızgara tavuk
- Akşam yemeği: Dilediğiniz kadar haşlanmış sebze yiyebilirsiniz
Yumurta diyeti sırasında sabah kahvaltısında yedikleriniz her zaman aynıdır. Sadece meyveler arasında değişiklik yapabilirsiniz. Katı yumurta hem protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de sizi uzun süre tok tutacaktır. Diyet sırasında istediğiniz sebzeyi yeme şansınızda var. Sebzelerin miktarı bakımından da kısıtlama yapılmıyor. Sadece meyvelerde narenciyeler tercih edilmelidir. Yemeklerde tavuk, balık ve et ızgara, haşlama ve buğulama şeklinde pişirilmelidir. Bunlara dikkat ederseniz yumurta diyeti ile istediğiniz kiloya inebilirsiniz. Diyeti 2 hafta süreyle uygulayabilirsiniz. Süreyi bundan uzun tutmayın. Sağlığınız için böyle tek diyetlerin uzun yapılması sakıncalı olabilir.
20.01.2024 12:10:39
Yumurta Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
