Yulaflı Diyet Kek
Yulaflı diyet kek, özellikle kilo problemi ile savaşanlar için uygulanan beslenme şekline diyet denir. Bilhassa yaklaşan yaz aylarında herkes daha fit görünme çabasına girer. Bu yüzden, türlü türlü diyet listelerine göre beslenme biçimi belirleriz. Ancak, diyet yapmaya başlamadan önce, bir uzmandan yardım almanız daha sağlıklı olacaktır. Tabi bununla birlikte yediklerimize de dikkat etmeliyiz.
Şekerli, düşük kalorili ve unlu mamulleri ölçülü tüketmek çok önemlidir. Ayrıca lif oranı yüksek besinlerin tüketilmesi de diyet uygularken önem arz eder. Bu tür besinlerin tok tutma özelliği, diyetinizde size büyük ölçüde yardımcı olur.
Lif içeriği yüksek olan besinlerin arasında gelen yulaf, birçok diyet listelerinde yer almaktadır. Öyle ki; uzmanlar tarafından da ısrarla önerilmektedir. Yulaf, kan şekerini dengede tutarak, kilo vermenin kontrollü olmasına yardımcı olur. Ayrıca yulaf; kabızlık, şişkinlik gibi problemleri giderir ve sindirim sistemini düzenler. Bünyesinde bol oranda protein, lipid, vitamin ve tuz bulunan yulaf; kolesterol sorunu olanlar için de gayet uygun bir diyet besinidir. Bu yüzden diyet yaparken yulaftan yararlanarak kendinize kek, kurabiye gibi atıştırmalıklar yapabilirsiniz.
Yulaflı diyet kek için gerekli malzemeler- 1 adet oda sıcaklığında yumurta
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 çay bardağı pekmez
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 çay bardağı kepekli un
- 2 yemek kaşığı sıvı yağ
- 2 tatlı kaşığı çekilmiş ceviz
- 5 tane ince kıyılmış kuru kayısı
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 fincan kuru üzüm veya yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 çorba kaşığı zencefil
Yulaflı diyet kek nasıl yapılır?
Öncelikle yulaf ezmesi ile pekmezi karıştırınız.
Üzerine kalan tüm malzemeleri de ekleyerek karışımı uygun kıvama getiriniz. Tabanı yağlanmış tepsinize kek hamurunuzu dökün ve önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 45 dakika pişiriniz. Fırınınızın derecesini ve pişme süresini siz kendi fırınıza göre ayarlayabilirsiniz. Kürdan yardımı ile pişip pişmediğini kontrol edebilirsiniz. Yulaflı diyet kek soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
21.01.2024 01:02:16
Yulaflı Diyet Kek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|