Yağ Yakıcı Diyet
Yağ Yakıcı Diyet; Hem Dünya'da hem de Türkiye'de son zamanlarda meydana gelen en büyük sorun aşırı kilo olma yani obezitedir. Obezite insanların hem sosyal hem de psikolojik yaşantısına zarar vermektedir. Bu nedenle Uzman diyetisyen kontrolünde aşırı olan kilolardan kurtulma amacı ile diyet programı uygulanır. Beslenme diyetleri uygulanması sabır ve kararlılık gerektirir.
Ayrıca yanında egzersiz yapmak gerekir.
Yağ Yakıcı Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?
1. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane kepekli ekmek, 1 fincan limonlu yeşil çay.
Ara Öğün; 5 tane badem.
Öğle Yemeği; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 kâse sebze çorbası, 200 gram kadar somon balığı ve 1 kâse haşlanmış karnabahar.
Ara Öğün; 2 tane ayva.
Akşam Yemeği; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 kâse zeytinyağlı salata.
Ara Öğün; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 su bardağı az yağlı süt.
2. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 yemek kaşığı az yağlı labne, 2 tane közlenmiş kırmızı biber, 1 fincan mate çayı.
Ara Öğün; 1 porsiyon mevsim meyvesi.
Öğle Yemeği; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 tabak yeşil mercimek, 1 kâse cacık.
Ara Öğün; 1 su bardağı tarçınlı su, 2 tane kivi, 4 adet ceviz içi.
Akşam Yemeği; 1 su bardağı tarçınlı su, 200 gram ızgara tavuk, 1 kâse roka salatası.
Ara Öğün; 1 su bardağı tarçınlı su, 1 fincan papatya çayı, 1/2 nar.
3. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı ılık limonlu su, 2 yemek kaşığı kinoa, 1 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek, 3 tane fıstık.
Ara Öğün; 1 tane yeşil elma.
Öğle Yemeği; 1 su bardağı limonlu su, 1 kâse domates çorbası, 1 porsiyon sebzeli omlet.
Ara Öğün; 1 su bardağı limonlu su, 1 kâse maydanoz salatası.
Akşam Yemeği; 1 tabak zeytinyağlı pırasa, 1 kâse az yağlı yoğurt, 1 su bardağı limonlu su.
Ara Öğün; 1 su bardağı limonlu su, 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı.
4. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kâse dereotu salatası.
Ara Öğün; Avokado.
Öğle Yemeği; 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 tabak zeytinyağlı kereviz, 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı.
Ara Öğün; 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 fincan az yağlı sütlü tarçın.
Akşam Yemeği; 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 kâse lahana çorbası, 4 tane ızgara köfte, 1kase yağsız yoğurt.
Ara Öğün; 1 su bardağı ılık limonlu su, 3 tane ceviz içi.
5. Gün
Kahvaltı; 1 su bardağı tarçınlı su ve muz, elma ve kividen oluşan meyve salatası.
Ara Öğün; 1 su bardağı ılık limonlu su ve 1 avuç kepekli galeta.
Öğle Yemeği; 1 porsiyon zeytinyağlı börülce, 1 kâse közlenmiş patlıcan, sınırsız yeşillik.
Ara Öğün; 1 dilim az yağlı beyaz peynir ve 2 tane ceviz içi.
Akşam Yemeği; 1 kâse kırmızı mercimek çorbası ve 1 porsiyon havuç salatası.
Ara Öğün; 1 fincan biberiye çayı.
21.01.2024 16:43:08
Yağ Yakıcı Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
