Soda ayran diyetini hazırlamak için büyük bir bardağın içine yoğurdu koyalım, üzerine limon suyunu ilave edelim. Daha sonra iyice karıştıralım ve ardından içine sodayı ilave edelim. Köpürene kadar iyice çırpalım. Hazırladığımız soda ayran karışımını özellikle sabah kahvaltısını yapmadan 30 dakika önce tüketilmesi gerekmektedir.
Akşamları da yatmadan önce yine aynı şekilde 30 dakika önce soda ayran karışımı taze olarak hazırlayıp tüketin. Soda ayran diyeti özellikle vücudumuzda neredeyse hiç hareket etmeyen karın ve göbek bölgesindeki yağların yakılmasında oldukça faydalıdır. Aynı zamanda
soda ayran diyeti hem toksinlerin atılmasına hem de bağırsak sisteminin temizlenmesi konusunda çok yararlıdır. Soda ayran diyetini bir hafta düzenli olarak uygulamanız gerekir. Bu arada
soda ayran diyeti kilo vermenize yardımcı olur, fakat düzenli olarak beslenmenize çok dikkat etmeniz önemlidir. Soda ayran diyetini uygulayan kişi her gün 3 öğün yemek yeme yerine 6 öğün yemek yemelidir. Ancak bu altı öğünde porsiyonlar oldukça küçük tutulmalıdır. Hatta gün içinde diyet yapan kişi kesinlikle aç kalmamaya özen göstermelidir. Eğer aç kalırsanız metabolizma çalışma hızınız yavaşlayabilir. Metabolizmanın daha hızlı olması için ara öğünlerde sağlıklı şekilde atıştırmalıklar tüketilmelidir.
Soda ayran diyeti yaparken meyve ve sebze tüketilmelidir, ancak sebzeler mutlaka haşlanarak yenmesi gerekir. Bunun yanında bitkisel çayların tüketilmesi de büyük önem taşımaktadır.