- Diyeti uygularken kesinlikle kafeinden uzak durun.
- Günlük su tüketiminizi arttırın.
- Gün içerisinde kesinlikle düzenli olarak en az 1 saat yürüyüş yapın.
- Diyeti uygularken kesinlikle porsiyonları fazla olarak tüketmeyin.
- Gün içerisinde aktif halde olarak yaşamınızı hareketlendirin.
- Aşağıda verilen diyet listesini muhakkak harfiyen uygulayın ve kesinlikle atlamayın.
- Akşamları bir fincan papatya, rezene ya da melisa çayı için.
- Gün içerisinde 2-3 fincan yeşil çay tüketin.
Şeyda Coşkun diyeti listesini harfiyen uyguladığınızda bir hafta içerisinde neredeyse dört kiloya yakın verebilirsiniz. Tabi %100 başarılı olmak istiyorsanız yukarıda belirttiğimiz hususlara dikkat etmeniz gerekir. Şeyda Coşkun'un 4 günlük diyet listesi aşağıdaki gibidir.
1. Gün
Kahvaltı: Kahvaltıda 3 adet yemek kaşığı kara buğdayı haşlayın sonra üzerine 1 tane elmayı rendeleyin ve bir tane yarım tatlı kaşığı tarçını ekleyin. Bu karışımı güzelce karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz.
Öğle: Sabah kahvaltısında bahsettiğimiz karışımı tekrardan uygulayın.
Ara öğün: Bir fincan yeşil çay ve 1 tane büyük boy salatalık.
Akşam: Tekrardan sabah yapılan karışımın aynısı yapılıp, tüketilir.
Ara öğün: Bir adet büyük boy salatalık ve uyumadan evvel papatya, rezene ya da melisa çayı bir fincan içilmelidir.
2. Gün (Protein detoksu)
Kahvaltı: 1 adet yumurtanın beyaz ile sarısını ayırın. Yalnızca akı ile mantarlı omlet yapın.
Öğle: Limon ve sos kullanmadan bir tane orta boy ızgara balık.
Ara öğün: Yeşil çay ve 3 tane dilim füme şeklinde yapılmış hindi eti.
Akşam: İsteğe bağlı olarak kekik veya karabiber ekleyerek hazırlanmış 1 tane ızgara hindi göğüsü.
Ara öğün: 1 adet çay bardağı yağsız yoğurt. Yoğurdun üzerine 1 tane tatlı kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz. Bunun yanında bir fincan mate çayı.
3. Gün (Alkali detoksu)
Sabah uyandıktan sonra: 1 bardak suyun içine limon suyu ve zencefil eklenip karışımı için.
Kahvaltı: Detoks içeceği.
Ara öğün: 1-2 su bardağı su için.
Öğle: 1 kâse detoks çorbası.
Ara öğün: Muz sorbe ve bir fincan yeşil çay tüketin.
Akşam: bir kâse arınma çorbası.
Ara öğün: Saat 21:00 gibi bir fincan zencefil çayı ve yanına muz sorbe.
4. Gün
Kahvaltı: Bir kâse lorlu domates çorbası.
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay.
Öğlen: 1adet Adana dürüm.
Ara öğün: 1 fincan rezene çayı ve yanına fırınlanmış çilekli yoğurt ile yapılmış ayva.
Akşam: 1 tabak zeytinyağı ile yapılmış bamya ve yeşillik salatası.
Ara öğün: 3 tane yemek kaşığı lor peyniri içine çörek otu da eklenebilir.
