Sebze yemekleri diyet; sebzeler yiyecekler içinde en geniş çeşitliliğe sahip yiyeceklerdir. Günlük hayatımızda ister salata olarak ister pişirerek yiyebileceğimiz altarnatiflere sahiptirler. Sebze yemekleri bol lif içermesi ve su oranının fazla olmasından dolayı fazlaca doyurucudur. Ayrıca sebze yemekleri diyette az kaloriye sahip olduklarından daha az kalori almamıza sağlarlar.
Sebze yemeklerini diyette dört beş porsiyon tüketebiliriz. Sebze yemeklerini diyet olarak hazırlamalıyız. Bir kilo sebzeye bir tatlı kasığı zeytinyağı olacak şekilde ölçülendirmeliyiz. Tarifini verebileceğim sebze yemekleri diyetinizde öğlen ya da akşam öğününde olmalı.
Fırın poşetinde kolaylıkla pişirebileceğiniz bu tarif oldukça doyurucudur. Bu tarif için malzemeler;
- Bir top karnabahar
- Soğan
- İstege bağlı baharat
- Kırmızı biber
- Yeşil biber
- Domates
- İki üç baş sarımsak
- Bir yemek kaşığı salça
- Bir su bardağı sıcak su
Nasıl Yapılır?
Tüm malzemeleri doğrayın. Karnabaharları dal dal ayırın. Fırın poşetine koyun. Salçayı suya koyun ve eritin. İçine baharatları ekleyin. Fırın kabına koyun otuz dakika pişirin.
Afiyet olsun.
Sebze yemekleri diyet domates soslu türlü
Hızlı ve kolay hazırlanabilen bu sebze yemeğini diyette tüketebilirsiniz.
- Biber
- 3 adet domates
- Patlıcan
- Baharatlar
- Tuz
- Bir yemek kaşığı yağ
Nasıl Yapılır?
Domatesleri soyup doğrayın. Sebzelerinizi doğrayın. Tavaya yerleştirin. Doğranmış domateslerin içine istediğiniz baharatları koyun ve sebzelerinizin üstüne gezdirin. Yağıda gezdirerek koyun. Kısık ateşte pişmeye bırakın. Suyunu çekince servise hazır.
Sebze yemekleri diyet sebzeli omlet
Sabah kahvaltısı için bir alternatiftir Bunun için malzemeler;
- Mantar
- Domates
- Biber
- Kırmızı biber
- Maydanoz
- 2 yumurta
- Çok az yağ
Nasıl Yapılır?
Mantar domates ve biberleri doğrayın hafif yağlanmış tavaya koyun ve soteleyin. Daha sonra çırpılmış yumurtaları ekleyin. Pişmeye yakın doğranmış maydanozları koyun ve afiyet olsun.
21.01.2024 17:05:48
Sebze Yemekleri Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek
Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle
