Patates ve Yoğurt Diyeti İçin Uyulması Gereken Kurallar

• Diyet yapacak kişinin herhangi bir kronik hastalığı varsa ya da ilaç kullanması gerekiyorsa hiçbir şekilde diyet yapmamalıdır.
• Yoğurt ya da patates alerjisi olanların bu diyeti yapmaması gerekir.
• Patates ve yoğurda tuz ilavesi yapılmayacak.
• Uzmanların uyarısına göre bu diyet 3 günden fazla sürmemelidir.
• Diyet uygulamasında istenildiği takdirde şekersiz çay, kahve ya da yeşil çay içilebilir.
• Bu diyet esnasında gün içinde en az 3 litre su tüketmek gerekir aksi halde kabız olunabilir.
• Patates ve yoğurt diyeti veya başka bir diyet uygulamasından sonra günlük yaşamda beslenme alışkanlıklarına düzen getirilmelidir. Aksi halde, yine kilo aldıran besinler tüketildiğinde yapılan bu diyetin veya zayıflamanın bir anlamı olmaz ve verilen kilolar geri alınır.
• Bu diyet uygulaması 2 ayda 1 yapılabilir.

Patates ve Yoğurt Diyeti Uygulaması

1. Gün

• Kahvaltıda; 1 tane orta boy haşlanmış patates ile 1 orta boy kâse yoğurt
• Öğlen Öğünü; 2 tane orta boy haşlanmış patates ile 1 orta boy kâse yoğurt
• Aksam Öğünü; 2 kâse katkısız sade yoğurt

2. Gün

• Kahvaltı için; 1 kâse sade yoğurt
• Öğlen Öğünü; 2 adet haşlanmış patates ve yanında 1 kâse yoğurt
• Aksam Öğünü; 1 tane orta boy haşlanmış patates ve 1 kâse yoğurt

3. Gün

• Kahvaltıda;1 tane haşlanmış patates
• Öğlen Öğünü; 1 tane haşlanmış patates ve 1 kâse yoğurt
• Aksam Öğünü; 1 kâse sade yoğurt