Patates diyeti, çağımızın yaygın hastalığı obezite küçük büyük demeden her yaştan insanı etkisi altına almaktadır. Obezite yayıldıkça kişiler zayıflamak adına farklı metotlara başvurarak fit bir görünüm kazanmak için çaba sarf etmektedir. Zayıflama alanında kişiler günümüzde artık daha doğal yollara başvurmakta, içeriğinde kimyasal olan zayıflama ilaçlarından kaçınmaktadır.
Zayıflamak adına uygulanabilecek sayısız diyet bulunmaktadır. Patates diyeti de bunlardan biridir. Patates diyeti şok diyet listesi olarak tanımlanan diyet çeşitlerinden biridir.
Patates diyeti kimler için uygun olmayan bir diyet listesidir?
Patates düzensiz ve bilinçsiz tüketildiğinde kilo vermenin aksine kilo aldırıcı özelliği olan bir besin maddesidir. Ancak yazının sonunda verilecek olan diyet listesine sadık kalındığında kilo verme üzerindeki etkisinden en iyi şekilde yararlanılacaktır. Patates diyeti sayesinde vücut yapısına bağlı olarak haftada 4-5 kilo vermek mümkündür. Tek tip beslenmeyi gerektiren bir diyet olan patates diyeti, genel sağlık durumu iyi olmayan kişiler ve vücudun genel sağlığı korumak isteyen kişiler için uygun bir diyet listesi değildir. Tek tip beslenildiği için gün içinde kişide halsizlik, yorgunluk, bitkinlik hali ve hatta bayılmaya kadar giden sonuçlar doğurabilir. Diyet listesinde günlük 600 kalori alınmaktadır. Bu kalori miktarı oldukça düşük olduğu içinde kilo verme başarılı bir şekilde gerçekleşmektedir. Diyetin uzun süre uygulanması önerilmemektedir.
Diyet bir hafta düzenli uygulandıktan sonra mutlaka ara verilmelidir.
Patates diyetinde tüketilen patatesin pişirme aşaması oldukça önemlidir. İçeriğinde bol miktarda mineral bulunan patates pişirme anında içeriğindeki minerallerin çoğunu kaybedebilir. Patates kızartma yöntemiyle hazırlandığında kalori bakımından oldukça yüksek değerlere ulaşır. Bu nedenle diyetlerde mutlaka haşlama yöntemiyle hazırlanarak tüketilmelidir. Diyeti uygulamaya karar veren ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler günlük ufak vücudu yormayan egzersizlerle diyeti destekleyebilir. Beraberinde yağ yakıcı etkisi olan yeşil çay gibi özelliği olan bitkisel çaylar diyette kullanılabilir.
Patates diyeti listesi
1-2-3. Gün
- Sabah kahvaltısı: Orta boy iki tane haşlanmış patates
- Öğle yemeği: Orta boy iki tane haşlanmış patates
- Akşam yemeği: Orta boy iki tane haşlanmış patates
4. Gün
- Sabah kahvaltısı: 1 tane yeşil kabuklu elma, 1 tane portakal ya da 2 tane mandalina
- Öğle yemeği: Orta boy iki tane haşlanmış patates
- Akşam yemeği: Izgarada pişirilmiş 2 adet tavuk budu, çok az yağ ilave edilmiş bol yeşil salata
5. Gün
- Sabah kahvaltısı: 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal, 1 tane yeşil elma
- Öğle yemeği: 2 mandalina, 1 tane armut ya da yeşil elma
- Akşam yemeği: 1 porsiyon az yağ ilave edilmiş bol salata, ızgarada pişmiş 2 porsiyon kırmızı et ya da balık
6. Gün
- Sabah kahvaltısı: 2 mandalina ya da 1 tane portakal, 1 tane armut
- Öğle yemeği: 1 tane armut, 1 tane portakal
- Akşam yemeği: Çok az sıvıyağ eklenmiş bol yeşil salata, ızgarada pişmiş 2 porsiyon balık ya da kırmızı et
7. Gün
- Sabah kahvaltısı: 2 mandalina ya da 1 tane portakal
- Öğle yemeği: 2 tane patates ve taze soğandan yapılmış, içine çok az yağ ve bol limon eklenmiş patates salatası
- Akşam yemeği: 3 tane tavada az yağla pişirilmiş yumurta ve bol limonlu, az yağlı yeşil salata
