Obezite Diyeti
Obezite Diyeti; Obezite çağımız hastalıklarından biri haline gelmiştir. Obezite hemen hemen her insanda görülebilir bir hal almıştır. Aşırı kilo insanların görüntü itibari ile hiç de sevmedikleri bir durumdur. Bu aşırı kilolardan, obezite denilen hastalıktan kurtulmanın tam zamanı. Her hafta uygulayacağınız 5 günlük obezite diyeti ile daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.
1. Gün- Sabah; Beyaz peynir, şekersiz çay, yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, domates, nane, dere otu, 2 dilim çavdar ekmeği
- Ara Öğün; 1 adet portakal ya da mandalina
- Öğle; 1 Kâse mercimek çorbası, zeytinyağlı ıspanak, yoğurt ve ekmek
- Ara Öğün; Bol yeşillik ile yapılmış salata içerisine ceviz ve lor peyniri ekleyebilirsiniz, 1 dilim ekmek
- Akşam; Izgarada yapılmış balık, bol salata ve dondurma
- Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay
2. Gün- Sabah; Yağsız peynir, şekersiz çay, 2 dilim ekmekten yapılmış yağsız tost
- Ara Öğün; Küçük bitter çikolata ve Türk kahvesi
- Öğle; 1 adet gevrek, domates, yeşil zeytin, peynir
- Ara Öğün; Yulaf kepeği eklenmiş yoğurt
- Akşam; Tavuk but, mevsim salata ve az miktarda pirinç pilavı
- Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay
3. Gün- Sabah; Haşlanmış yumurta, siyah zeytin, reçel, domates, yeşillik, şekersiz çay ve ekmek
- Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve, az miktarda kayısı ve ceviz
- Öğle; Et veya tavuk dürüm, ayran
- Ara Öğün; Kivi, ananas veya badem
- Akşam; Kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt ve ekmek
- Gece; ekşi erik kurusu.
Tok tutar ve kalın posası ile zayıflamayı kolaylaştırır.
4. Gün- Sabah; iki dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz köy peyniri, haşlanmış yumurtanın beyazı, diyet çay, iki dilim salatalık ve reyhan
- Ara Öğün; 1 kâse taze çilek ya da muz
- Öğle; sebze yemeği haşlama (Karnabahar, ıspanak, pırasa, pancar yaprağı). Yanında ızgara balık ya da bir but parçasını geçmeyecek kadar haşlanmış tavuk, içine patates ve havuç konulabilir. Yağsız çoban salata
- Ara Öğün; kuru kayısı, kivi ya da bir dilim parçası limon
- Akşam; haşlanmış brokoli yemeği, salata olarak limonlu roka, marul ve havuç karışımı sirkeli salata, taze yağsız köy yoğurdu, kepekli ekmek
- Gece; kivi, erik ya da iki dilim kavun
5. Gün- Sabah; bol tarçınlı kefir, diyet bisküvi, bir dilim peynir, yeşil zeytin
- Ara Öğün; zerdeçal çayı, kraker
- Öğle; diyet ekmek, yoğurtlu ıspanak, mantar çorbası
- Ara Öğün; leblebi ve üzüm kurusu
- Akşam; kereviz, Hindistan cevizli kantar otu haşlaması, hazır ton balığı, şehriye çorbası.
- Gece; şeftali, yeşil elma
Obezite ile savaşmak istiyorsanız şunu mutlaka belirtelim, hamur tarzı yiyeceklerden uzak durulmalı. Fast-food kesinlikle bir numaralı düşmanımız olmalıdır. Vücudunu beğenmeyen, sıkıntılı dolu yaşamlar sürenler mutlaka obezite diyetine başvurmalı, aksi takdirde ölümcül felç türü hastalıklara yakalanabilirsiniz. Unutmayalım ki her şey sağlığımız için.
19.01.2024 11:06:58
Obezite Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
