Leptin Diyeti
Leptin diyeti, Leptin yağ hücreleri ve dokular tarafından salgılanan bir hormondur. Vücudumuzda ne kadar yağ olduğunu beynine haber verir. Tokluk hissi veren bu hormona leptin denir. Açlık hormonun adı da ghrelin denir. Leptin sol omuz da ghrelin sağ omuzda bulunur. Vücudumuzdaki yağ değişimini kontrol eden leptin hormonu kilo vermene son derece önemlidir.
Yemek yemeyi sonlandıran leptin hormonu yağ hormonlarında ve az miktarda kalp ve mide tarafından salgılanmaktadır. Hipotalamus denilen beynimizin bu bölgesini etkileyen bu hormon beyine yağ depoları hakkında bilgi vermektedir.
Leptin ne zaman çalışır?
4 saat arayla yemek yenilirse, yağ yakılır ve yakmaya devam eder. Uyku leptin hormonunu dengelemektedir. Uykusuz kalan bir kişide leptin hormonu düşüktür.
Leptin içeren yiyecekler- Kırmızı biber
- Zencefil
- Süt
- Zeytinyağı
Leptin diyetinin kuralları nelerdir?- Akşam yemeğinden sonra yemek yenilmeyecek
- Günde 3 ana öğün yemek yenilenecek
- Kahvaltıda protein tüketilecek
- Karbonhidrat azaltılacak
Leptin diyet listesi nasıl olmalıdır?
Sabah - 2 Yumurta
- 8-10 zeytin
- Beyaz peynir
- Maydanoz
- 4 ceviz
- Yeşil çay
Öğlen - 3 Pirzola veya ızgara et
- 1 porsiyon sebze yemeği
- 1 kâse yoğur
t
Akşam - 1 porsiyon ızgara et veya tavuk, balık
- 1 kuru soğan
- Bol salata
21.01.2024 16:19:38
Leptin Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|