Kuşhan Diyeti
Kuşhan Diyeti, bu diyet sizi hem tok tutacak hem de sağlıklı olarak beslenmenize yardımcı olacaktır. Bu diyette ağırlıklı olarak karbonhidrat ile beslenme sağlanacaktır. Genellikle evde yemek yemeye fırsat bulamayan kişilerin dışarıda yemek yediklerinden dolayı hazır yemeklerden aşırı derecede oluşturduğu kiloları bu diyet sayesinde rahatlıkla vereceklerdir.
Kuşhan Diyeti 1 Haftalık Liste
1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 2-3 dal marul ve aynı şekilde maydanoz.
Ara Öğün: 1 kâse yağsız yoğurt.
Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, 1 porsiyon yeşillik salatası.
2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 4-5 tane zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir.
Öğle Yemeği: 1 tane tam kızarmış simit, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.
Ara Öğün: 2 adet kuru incir.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk baget, 1 porsiyon salata, 1 bardak ayran.
3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği.
Öğle Yemeği: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet salatalık ve 1 porsiyon yoğurt.
Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon et biftek, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.
4. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3-4 adet zeytin, 1 dikim kepek ekmeği.
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış patates, 3-4 dal marul ve 3-4 dal maydanoz, 1 kâse yoğurt.
Ara Öğün: 2 adet salatalık.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama et, 1 porsiyon salata, 1 bardak ayran.
5. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 adet simit, 2-3 tane zeytin, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay.
Öğle Yemeği: 2 adet domates, 2 adet biber ve 2 adet yumurta ile yapılmış Menemen, 1 bardak ayran, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 bardak ayran.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk haşlama, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.
6. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir, 1 tane simit.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.
Ara Öğün: 1 adet haşlanmış patates.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış patates yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 adet meyve.
7. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 1 adet kepek ekmeği, 3-4 kaşık yulaf, 1 dilim peynir.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon patatesli et haşlama, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 bağırsak ayran.
Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon et ızgara, 1 tabak salata, 1 kâse yoğurt.
Kuşhan diyeti çok rağbet gören ve diyet yaparken bile aç kalmayacağınız protein, karbonhidrat ağırlıklı bir diyettir. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken nokta bol su tüketmektir. Bununla birlikte tempolu yürüyüş ya da normal koşu diyete yardımcı olacaktır. Sabah kahvaltısında içilen çayın şekersiz olması da önemli bir noktadır. Bu hususlara dikkat edildiği taktirde diyetin etkisini göreceksiniz.
19.01.2024 07:40:30
Kuşhan Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
