Kolay Diyet
Kolay Diyet, sadece zayıflama amaçlı değil sağlıklı bir yaşam içinde uygulanabilecek kolay diyet kendinizi daha zinde ve enerjik hissetmenize neden olur. Kolay diyet bir yaşam biçimi haline getirildiğinde adına diyet demeye bile gerek kalmayacaktır. Bazı diyet uygulamalarının son derece teferruatlı olması ve maddi açıdan külfetli olması diyet uygulayacak kişileri sırf bu zorluklardan dolayı bile vazgeçirmektedir.
Kolay diyet tamamen sağlıklı ve dengeli bir beslenme şeklini esas alınarak yapılmalı ve tek taraflı beslenme içeren vücudun elektrolit dengesini bozacak şok diyetlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. En sağlıklı olanı zaman içinde ve kalıcı kilo vermektir ki, kolay diyet uygulaması da sizi bu konuda yönlendirecek bir diyettir. Bugün dünya üzerinde çok sayıda insan, sürekli aç kalma hali ve yetersiz beslenmenin neden olduğu çeşitli hastalıklar ile uğraşmaktadır. Hatta bu diyetlere bağlı ölüm oranları da oldukça fazladır. Bu yüzden kendinizi riske atmadan, yeteri kadar beslenerek ve zararlı gıda maddelerinden uzak durarak sağlıklı zayıflamak mümkündür.
Kolay diyet nasıl yapılır?
Kolay diyetin 1. Gününde, ilk olarak bir detoks yapılır ve vücut metabolizmasının daha hızlı çalışması açısından vücut zararlı maddelerden arındırılır. Bunun için. - Sabah; yarım su bardağı haşlanmış karabuğday lapası, 1 adet yeşil elma ve 1 su bardağı kefir tüketilir.
- Öğlen; yine aynı şekilde yarım su bardağı haşlanmış karabuğday ve 1 kâse yağsız yoğurtla devam edilir.
- Ara öğünde ise 0 kaloriye sahip 2-3 adet salatalık ve dilediğiniz bir bitki çayını tüketebilirsiniz.
- Akşam ise karabuğday lapası ve elma ile devam ederek, çok acıkırsanız salatalık, rezene ve melisadan oluşmuş bitki çayı ile ilk gün kolay diyeti tamamlamış olacaksınız. Artık vücut hazır hale geldi.
Kolay diyetin 2. Gününde, yavaş yavaş vücudu sağlıklı beslenmeye ve kolay diyete alıştırmaya başlayacağız. - Sabah, 2 adet yumurta beyazı, 3-4 adet mantar ve kıyılmış maydanoz karışımından yapılmış yağsız omlet ve 1 adet küçük domates ve 2 adet yeşil biber ile kahvaltı tamamlanır. Dilerseniz yeşil çay tüketebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde ise 150 gram kadar haşlanmış tavuk ve yağsız tuzsuz, yeşil salata yenir.
- Ara öğünde, 2-3 dilim kadar hindi füme ve papatya, ısırgan ve anasondan oluşan bir fincan bitki çayı içilir.
- Akşam, 1 kâse yağsız ve tuzsuz mevsim sebzelerinden oluşmuş bir kâse çorba ve balık ızgara yenir, bir süre sonra mate çayı ile gün bitirilmiş olur.
Kolay diyet 3. Gün programı ise- Sabah, kahvaltıdan önce limonlu ve ılık su ile güne başlanır ve 2 yumurta beyazı ile 1 kahve fincanı lor peynirinden hazırlanmış omlet ve 1 adet salatalık ile kahvaltı yapılır.
- Öğle yemeğinde, 1 kâse sebze çorbası tüketilir. Sebze çorbasının içeriğinde kabak, dereotu, soğan, kereviz gibi sebzeler eklenebilir. Sebzeler haşlanıp blenderden geçirilir.
- Ara öğünde, 1 kâse yağsız yoğurdun içerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu bir yemek kaşığı da chia tohumu eklenir. Çorba sonrası yeşil çay tüketilebilir.
- Akşam, yemeğinde bir kâse sebze çorbası ve 2-4 kaşık semizotu ya da ıspanak yemeği tüketilir.
Kolay diyet uygulamasının 4. Gününde- Sabah, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 5-6 dal dereotu ve 3-4 adet zeytin ile kahvaltı yapılırken yeşil çay tüketilebilir.
- Öğle, yağsız kıymadan hazırlanmış soğan, sarımsak, maydanoz ve baharattan yapılmış 3 adet ızgara köfte, yanında mevsim yeşilliklerinden oluşmuş yağsız salata tüketilir.
- Ara öğünde, 1 bardak kefir ve 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketilir. Dilerseniz yeşil çay içebilirsiniz.
- Akşam, 1 kâse yeşil salata ve 1 tabak zeytinyağlı pırasa tüketilir.
Kolay diyet 5 ve 6. Günde aynı öğünleri aynı şekilde uygulayabilirsiniz. Bunun için- Sabah, ananas, kivi, böğürtlen ve çilekten oluşan meyve karışımını blenderden geçirip sulandırarak içebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde ise bol dere otlu kabak yemeği ve 1 kâse yoğurt tüketilebilir.
- Ara öğününüzde, 1 adet yeşil elma ve 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketilir.
- Akşamda ise tercihinize göre balık ya da tavuk ızgaranın yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kâse salata ve devam eden saatlerde yeşil çay içilebilir.
Ve işte geldik kolay diyetin 7. Gününe- Sabah, kendinize bol domates ve biberli 1 adet yumurta sarısı ve 2 adet yumurta beyazı ile bir menemen hazırlayabilirsiniz. Yanında, 2 adet zeytin yiyebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde, 1 tabak yeşil mercimek yemeği ve ardından 1 bardak ılık limonlu su tüketilir.
- Ara öğünde ise mısır püskülü, kiraz sapı ve rezene ile hazırlanmış bitki çayının yanında birkaç adet kuru erik ve kayısı tüketebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde, ton balıklı yeşil salata 1 saat sonra 1 adet yeşil elma ve bitki çayı tüketilir.
Kolay diyet uygulanırken mutlaka bol su içmeye özen göstermelisiniz. Su bağırsaklarınızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kabız olmanızı engeller.
22.01.2024 01:27:09
Kolay Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
