Kilo vermek için spor, yapmak çok önemlidir. Kilo vermek için azami sabır göstermek ve kararlı bir şekilde pes etmeden yola devam etmek gerekir. Ancak çoğu defa başlanılan diyetler sonuç vermediği düşünülerek yaklaşık bir hafta gibi kısa bir süre sonra bırakılmaktadır. Oysaki bir süre daha devam edilse kilolardan kurtulmaya başlayacaksınız. Eğer vücut ağırlığınız olması gerekenden çok fazlaysa kilo verme ilk başlarda daha hızlı gerçekleşir.
Ancak birkaç kilo fazlalığını vermek her zaman daha zordur. Bunun temel sebebi az kilonun kasa dönmüş olmasıdır. Unutmayın ki vücutta ilk önce yağ yakılır. Kas yakımı yakılacak yağ kalmadığında başlar. Özellikle az kiloyu vermeye çalışıyorsanız çok aceleci davranmayın ve sabredin. Kilo vermek için sadece beslenmeye dikkat etmek yeterli değildir. Vücuda alına kalori azlığı kadar kalori yakımını da sağlamak gerekir. Bunun için diyetin yanı sıra bazı eksersizleri yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bir şekilde kilo vermeyi başarsanız bile sağlıklı kilo vermediğinizde eski kilonuza kavuşmanız çok vakit almayacaktır. Ayrıca uzun bir diyet programı takip ederek aylarca kilo vermek için uğraşmak yerine bazı fiziksel aktiviteleri yaparak yağlardan daha kolay kurtulabilirsiniz.
