Kilo vermek için egzersizler, diyet programının yanında mutlaka yapılması gereken hareketlerdir. İkisi bir arada olmazsa kilo verme çalışmalarının başarılı olması imkânsızdır. Sağlıklı kilo verme de iyi bir diyet listesi edinilmelidir. Diyetle birlikte yapılan egzersizler de bu duruma yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşam için ideal kiloda olunmalıdır. Birçok insan kilo vermeyi estetik amaçlı düşünse de temelde yatan sebep sağlıktır. Bu durum ilk bakışta biraz karmaşık görünse de uygulanılan diyet listesi yanında yapılan egzersizler sayesinde iyi sonuçlar alınır. Egzersizler kilo verdirirken aynı zamanda fit görünmemizi de sağlar.