Kilo Almanın Püf Noktaları

Kilo Almanın Püf Noktaları, Bazı insanlar için kilo almak oldukça zordur. Zayıflıktan ve kıyafetlerin kendilerine yakışmadığından şikâyet ederler. Aslında kilo almak vermekten daha da zordur. Kilo almak için gün içerisinde harcadığımız kalori miktarından daha fazla veya aynı miktarda kalori almamız gerekmekte. Tüm bunların yanı sıra kilo alırken sağlıklı ve dengeli kilo almak gerekir.
İhtiyaçtan fazla yemek yenilmemeli, çikolata, hamur işi, fast food gibi yiyecekler tüketmek belki hızlı kilo almanızı kolaylaştırabilir ancak sağlıklı olmayacaktır. Zayıflığın nedenlerinin ne olduğu da araştırılmalıdır. Kilo almanıza engel bir sağlık probleminizin olup olmadığını anlamak için bir doktora görünmeniz gerekebilir.

Kilo Almanın Püf Noktaları

  • Öğün sayınızı artırın en az 4 öğün olması gerekir.
  • Sadece karbonhidrat almak yerine öğünlerinize protein ve sağlıklı yağları mutlaka eklememiz gerekir.
  • Sabahları mutlaka doyurucu ve erken kahvaltı yapın. Kahvaltı da peynir, yumurta, zeytin, yeşillik, ceviz, badem, fındık tüketimi doğru olacaktır.
  • Çay ya da kahve yerine süt ya da meyve suyu tercih edebilirsiniz.
  • Öğle arası ve ara öğün arasını biraz uzun tutmanız sindirim sisteminizi rahatlatacak ve tekrar çalıştıracaktır. Ara öğün sindirim sistemini bozar.
  • Öğle yemeklerinizde vücudunuzu güçlendirecek ve bekleyecek yiyecekler tercih edin.
  • Akşam üzeri kahvaltılık veya yemek olan bir ara öğün sıkıştırabilirsiniz.
  • Akşam güneş battıktan sonra meyve, çerez, salata türü yiyecekler tercih etmeyin.
  • Akşam ise yani yatmadan hemen önce yediklerinizi sindirebilmek için mutlaka hareket etmeniz veya hafif bir egzersiz yapmanız gerekecektir.
  • Geceleri ise vücudunuzun yapılanması için erken uyumanız gerekir.
  • Sigara içiyorsanız bırakmanız gerekir.
  • Alkol, gazlı içecek, çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durun.
19.01.2024 15:15:18
Kilo Almanın Püf Noktaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Kilo Almanın Püf Noktaları Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Kilo Almanın Püf Noktaları"
Yazıda akşam yemeğinden sonra kilo almak istiyorsanız meyve, çerez ve salata gibi gıdalardan uzak durulması gerektiği yazılmış. Açıkçası bu duruma bir anlam veremedim. Yanlış mı yazılmış acaba? Yoksa bu gıdaları akşam tüketmemiz halinde yanlış bir şekilde kilo aldığımız için mi sorun oluşturur? Bu hususu açıklayabilir misiniz?
Figen . 27.10.2018 19:22:25

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini enge...
Devamını Oku

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kil...
Devamını Oku

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da ay...
Devamını Oku

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbrekle...
Devamını Oku

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo ver...
Devamını Oku

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve ye...
Devamını Oku

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyec...
Devamını Oku

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik dönemi...
Devamını Oku

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. ...
Devamını Oku

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeks...
Devamını Oku

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir y...
Devamını Oku

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu ya...
Devamını Oku

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden...
Devamını Oku

Candida Diyeti

Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen mantar...
Devamını Oku

Bulgur Diyeti

Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengeli besle...
Devamını Oku

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A grubun...
Devamını Oku

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla birden ...
Devamını Oku

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını kanıtlam...
Devamını Oku

Coumadin Diyeti

Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağırsakla...
Devamını Oku

Kore Diyeti

Kore diyeti, Kore'lilerin ne kadar zayıf ve ince bir görünüme sahip olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Onların bizden farklı olarak beslenme alışkanlıkları değişk...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024