1. Gün

• Sabah: Bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posaları meyve suyu, bol yeşillik ve 3 tatlı kaşığı reçel
• Ara öğün: 1 Bardak süt
• Öğle: Soslu tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav ve zeytinyağlı bol salata
• Ara öğün: 1 Kâse yoğurt veya ayran, 1 avuç tuzlu badem
• Akşam: 1 Kâse çorba, orta boy pizza, salata
• Gece: Ay çekirdeği, pestil ve boza tüketilmelidir.

2. Gün

• Sabah: 1 adet susamlı simit, bolca yeşil ve siyah zeytin, istediğiniz kadar peynir, ev yapımı reçel
• Ara öğün: Boza ve fındık içi
• Öğle: Ekmek içiyle yapılmış köfte, 1 kâse çorba, çikolatalı tatlı ve bol salata
• Ara öğün: 3-4 yemek kaşığı helva, 1 dilim ekmek
• Akşam: 1 Tabak kıymalı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon çorba
• Gece: Tarçınlı sahlep, 1 avuç ceviz içi

3.

Gün

• Sabah: Sahanda omlet, 1 adet susamlı simit, siyah zeytin, bal ve kaymak
• Ara öğün: 1 Avuç fındık
• Öğle: 1 Porsiyon salata, herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek
• Ara öğün: 4 Kaşık tahin pekmez, 2 dilim ekmek
• Akşam: 1 Kâse kıymalı çorba, 1 adet pide, bol miktarda salata
• Gece: 1 Bardak sahlep, 2 dilim kek

4. Gün

• Sabah: 4 Kaşık taze lor peynir, domates, 3 ceviz, 2 dilim ekmek, taze meyve suyu, reçel
• Ara öğün: Lokum veya pestil
• Öğle: 1 Adet pide, 1 kâse cacık, zeytinyağlı salata
• Ara öğün: 1 Avuç badem
• Akşam: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kâse cacık, 1 porsiyon bulgur pilavı, turşu
• Gece: 1 avuç kabak çekirdeği, üzüm

5. Gün

• Sabah: 1 Kâse çorba, 1 adet tost
• Ara öğün: 2 dilim kek
• Öğle: Bol sulu menemen, sebzeli makarna, zeytinyağlı taze fasulye
• Ara öğün: 1 avuç fındık
• Akşam: Mercimek köftesi, börek, cacık
• Gece: Hurma ve muz