Karaciğer Yağlanması Diyeti
Karaciğer Yağlanması Diyeti, insan vücudunda hem büyük hem de metabolik manadaki kompleks organımız karaciğerdir. Bu sebeple her insanın özellikle karaciğer sağlığına çok dikkat etmesi gerekmektedir. Bu nedenle insanların mutlaka karaciğerini koruması ve iyileştirmesi için mutlaka dengeli ve dikkatli beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Karaciğer yağlanmasının en önemli sebeplerinden bir tanesi de kişinin dengesiz bir şekilde beslenmesidir.
Karaciğer yağlanmasının önüne geçilmesi için uygulanacak bu diyet genellikle karaciğeri iyileştirecek besin maddelerinin tüketilmesine ağırlıklı olarak düzenlenmiştir. Karaciğerin üzerindeki aşırı yükün hafifletilmesi için özellikle naturel doğal besin maddeleri tüketilmeye özen gösterilmelidir. Katkı maddesi içeren besinler kesinlikle tüketilmemelidir. Çoğunlukla mevsiminde yetişen meyve ve sebzelerden lifli olanların tüketiminin daha fazla arttırılması büyük önem taşır. Karaciğerin en önemli dostu olan enginarı tercih etmelisiniz. Karaciğer yağlanmasını engellemek için sakatat ürünlerinden uzak durmalısınız. Aynı zamanda kuruyemişlerin, kıyma, yumurta, yağlı etler ve tavuk derisinden uzak durmanız önemlidir. Karaciğer yağlanması diyeti ile meydana gelen rahatsızlığını büyük ölçüde hafifletebilir, hatta tamamen kurtulabilirsiniz.
Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?- Sabah Kahvaltısı, 1 ya da 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz ya da kaşar peyniri, 1 su bardağı şekerli süt, m
armelat, bal ve reçel, domates, salatalık, yeşil sebze
- Ara Öğünde, 2 tane kuru kayısı ve 2 adet ceviz içi
- Öğle Yemeğinde, az yağlı olarak hazırlanmış sebze çorbası, 3-2-3 adet ızgarada pişirilmiş köfte ya da yerine 3 köfte büyüklüğünde olacak şekilde haşlanmış yağsız et, 1 porsiyon kadar pirinç pilavı ve yanında az yağ ile hazırlanmış 1 porsiyon sebze yemeği, ekmek
- Ara Öğünde, 1 su bardağı ölçüsünde olacak şekilde light yoğurt, 2 adet kayısı kurusu,2 adet ceviz
- Akşam Yemeğinde, öğle yemeğinde tüketilen besin maddelerinin aynısı tüketilmelidir.
- Gece Yatmadan Önce, 1 çay bardağı light süt ile 1 avuç yulaf
Karaciğer Yağlanması Diyeti Uygularken Hangi Besinler Yenmemelidir?
Bu diyeti yapan kişiler muz, kavun ve üzüm yememeleri gerekmektedir. Aynı zamanda karaciğer yağlanması diyetini harfiyen uyarak yerine getirmeniz çok önemlidir. Öğünler kesinlikle atlanmamalı ve diyet listesindeki menüden kesinlikle şaşılmamalıdır. Ayrıca sakatat çeşitlerinden, kaymak, çikolata, kuruyemiş çeşitleri, krema, vita ya da kuyruk yağı, katı yağlardan ve tereyağından uzak durulmalıdır. Karaciğer yağlanması diyetine harfiyen uyum sağlanmalıdır. Özellikle bol yağda kızartılmış sebze, et ve diğer hamur işlerini tüketmemek büyük önem taşır. Hatta diyeti yaparken alkollü içeceklerden ve alkollü meşrubatlar kesinlikle içilmemelidir. Bunların yanında turp, nohut ve karnabahar yenmemelidir. Genellikle karaciğer yağlanması diyet listesi her kişinin vücut yapısına göre farklı hazırlanmaktadır. Mesela sadece sabahları kahvaltıda 2 kibrit kutusu kadar peynir, 1 bardak süt tüketmek yeterli gelebilir. Öğlen yemeğinde ise sadece 1 porsiyon az yağ ile pişirilmiş çorba diyet için yeterli olabilmektedir. Karaciğer yağlanması diyetinin özellikle karaciğer sağlığını korumak ve yenilemek için olduğunu bilerek düzenli uygulamanız sağlık açısından çok önemlidir.
20.01.2024 18:59:16
Karaciğer Yağlanması Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
