Kalori Diyeti
Kalori diyeti, diyetler arasında en ideal olanıdır. Kalori diyetinin uygulanması için kalori cetvellerinden yardım alınarak, uygulanacak olan kalori miktarına göre hazırlanmalıdır. Kalori diyeti bireye uygunluğunu test etmek için, günlük ne kadar kalori miktarı tükettiğine bakılarak hesaplanmalıdır. Birbirlerinin etkileşimi titiz ve ince ölçümlerden geçerek, oluşturulan listedeki gıdalar normal miktarlarda yenmesine rağmen daha hızlı kalori yakılmasını sağlamaktadır.
Klasik diyetler ile karşılaştırıldığında, kalori diyeti üç kat daha hızlı kilo vermeye yardımcı olarak, vücuttaki kalorilere karşı negatif etki yaratan besinler içermektedir. Bu diyet metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayarak, kilo kaybına yol açmaktadır. Kalori diyeti, bireyin hormon dengelerine ve alacağı kalori miktarına göre ayrılmaktadır.
500 Kalori Diyeti
Alınan kalori miktarı oldukça düşük olduğundan ötürü bazı sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu sebepten dolayı sadece çok özel günler için tercih edilmesi gereken kalori diyetidir. Davet ve düğünler gibi programlara uygulanacak bir listedir. - Kahvaltı: Erken saatlerde, kahvaltı için süt ve süt ürünleri tüketmek daha uygundur. Bu nedenle bir su bardağı süt ya da bir küçük kâse yoğurt tüketebilirsiniz. Ardından bir adet elma yiyerek, enerjinizi koruyabilirsiniz.
- Öğle: Sebze yemekleri yemelisiniz. Bunun yanında bol limonlu az yağlı bir salata ve yanında 75-100 gramlık haşlanmış tavuk göğsü yiyebilirsiniz.
- Akşam: Diyet listesinde genellikle haşlama ve ızgara ürünleri tercih edilmektedir. Bu sebeple haşlama sebzeleri tüketmek uygun görülmektedir. Sebze yemeğinin yanına domates ya da salatalık da ekleyebilirsiniz. Yemekten önce şekersiz bitki çayı içmek de sağlığınız adına iyi gelecektir.
1000 Kalori Diyeti
Bu diyet 3 günlük diyet içermektedir. 1000 kalori diyetini uyguladıktan sonra bir hafta ara veriniz. Kullanacağınız besinlerin yağsız olmasına dikkat ediniz. Et yerine balıkta tüketebilirsiniz.
1. Gün- Sabah: 200 ml yağsız süt, 2 adet etimek yeterlidir.
- Öğle: 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir, 4 dilim yaklaşık 60 gram yağsız et, 2 dilim tam tahıllı ekmek ve 30 gram kavun
- Akşam: Sebzeli makarna ton balıklı olacak, ızgara patlıcan ve biber. 1 kâse çilek
2. Gün- Sabah: 1 adet yumurta, 30 gram peynir, dilim tam tahıllı buğday ekmeği.
- Öğle: 100 gram haşlanmış ıspanak ve küçük kâse yoğurt tüketiniz. Ayrıca bol yeşillikli salata yiyiniz.
- Akşam: 75 gram haşlanmış fasulye, sebzeli pilav ve üzerinde bir çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş salata.
3. Gün- Sabah: 1 bardak yağsız süt, 2 tatlı kaşığı marmelat ve peynirli sandviç
- Öğle: 2 dilim yağsız et ile hazırlanmış tost, ızgarada patlıcan salatası ve bir küçük kâse yoğurt
- Akşam: Limonlu havuç salatası yanında da 2 küçük ızgara tavuk kanadı yemelisiniz.
20.01.2024 14:39:34
Kalori Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
