Kahve Diyeti
Kahve diyeti; Kahve metabolizmaya olumlu yönde etki eder. Bu sayede metabolizmada hızlanma meydana gelir. Hızlanmış olan metabolizmanın zayıflaması da daha kolaydır. Kahve içermiş olduğu maddelerden dolayı bazı kanser türlerine karşı korumaktadır. Kahvenin içermiş olduğu kafein miktarı oldukça fazladır. Günlük olarak 100 mg kafein tüketilmesi ve gün içerisinde 75-100 kalorinin yakılmasını da sağlamaktadır.
Zayıflama ilgili diyet listelerinde kahve tüketimi ile ilgili kısıtlama bulunmaz. Bunun nedeni hem yağsız hem de kalorisiz olmasıdır. Düşük yağ seviyesine bulunan diyetlerin vazgeçilmezidir. Özellikle sütlü ve kremalı tüketilen kahveler için geçerli değildir. Tam tersi kilo almanıza sebep olurlar. Ayrıca kahveye eklenen şekerde kalori miktarını arttırır. İnsülin ile kahvenin arasında ilişki vardır. Kesinlikle düşük oranlı karbonhidrat diyetlerinde kahve tavsiye edilmez. Kısacası kahvenin içerisinde insülin bulunmamaktadır. Yalnızca fazla kahve adrenalin ve glukagon hormonlarının seviyesini arttırır. Böylece hormonda yer alan kan şekeri arttar. Bu sebepten dolayı vücut insülin salgılamaya başlar. Vücutta şeker yağ biçiminde depolanmış olur.
Kahve diyeti listesi
Pazartesi- Kahvaltıda bir fincan şekersiz siyah kahve.
- Öğle yemeğinde bir fincan şekersiz kahve, tane haşlanmış yumurta, lahana ve domates salatası veya ıspanak
- Akşam yemeğinde 1 adet kâse marul salatası ya da yeşillik ve lahana salatası, 200 gramlık buğulama balık ya da 1 tane büyük bir dilim biftek.
Salı - Kahvaltıda bir fincan şekersiz siyah kahve
- Öğlen yemeğinde marul salatası, 1adet büyük yağsız ızgara biftek, meyve
- Akşam yemeğinde 100 grama yakın balık veya tavuk, mevsim salatası
Çarşamba- Kahve diyetinde kahvaltıda bir fincan siyah şekersiz kahve
- Öğlen yemeğinde bir domates, marul salatası ve 2 tane haşlanmış yumurta
- Akşam yemeğinde 1 kaşe marul ya da mevsim salatası, 100 grama yakın haşlanmış yağsız et.
Perşembe- Kahvaltıda şekersiz siyah kahve bir fincan
- Öğlen yemeğinde taze peynir, pişmiş havuç veya pancar bir tabak,1 tane yumurta haşlanmış
- Akşam yemeğinde sınırsız organik yoğurt, meyve
Cuma - Kahvaltıda bir fincan siyah kahve şekersiz ve yanına rendelenmiş havuç salatası
- Öğlen yemeğinde 1 adet domates salatası ve 1 adet buğulama balık
- Akşam yemeğinde marul salatası ve ızgara biftek 1 adet
Kahve diyetinde dikkat etmeniz önemli hususlar- Kahveyi gün içerisinde 1-2 fincan tüketin. Fazla kahve içilmesi kişide uykusuzluğa ve stresin artmasına neden olur. Bundan dolayı yemek yeme isteği arttırır.
- Kahve diyetinde kahvenin içerisine şeker ve krema eklemeden uzak durun.
- Yediğiniz akşam yemeğinin sonrasında kahve için. Yemek sonrasında içilen kahve iştah bastırır. Gece yatmadan evvel yemek yemeyi ya da atıştırmanın önüne bu şekilde geçebilirsiniz.
- Spordan bir saat evvel kahve tüketin. Kahve hem kas ağrılarının azalmasına hem de enerji sağlar.
- Kahve içen kişilerde sıvı kaybı olur. Bunun nedeni idrar söktürücü özelliğinin olmasıdır. Bol su ile kahvenizi tüketin.
19.01.2024 02:35:38
Kahve Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
