Haşlanmış Yumurta Diyeti, Beslenme açısından içerdiği besin maddeleriyle oldukça zengin olan yumurtanın insan vücudu için gerekli olan bütün besin öğelerini barındırdığını söyleyebiliriz. Yaşam kaynağı olan haşlanmış yumurta da A, B, D ve E vitamini olmak üzere diğer vitaminler de vardır. Yumurtanın ağırlığı yüzde 10'u kadar kabuğundadır. Doğanın insanlara sunduğu mucizevi bir doğal hayvansal protein gıdasıdır. Bu nedenle zayıflama diyetlerinin de baş tacıdır. Yumurtanın yapısı gereği beyazı ve sarısı arasında besin öğesi içeriği açısından farklar bulunur. Yumurta beyazı, sarısına göre fazla miktarda amino asidi içerir. Sarısın içerdiği yüksek oranda protein çok faydalıdır. Yumurta sarısında bulunan; A, D, E vitaminleri beyazına nazaran daha fazladır. Yumurta akında ise sodyum, magnezyum, sarısında da bulunan demir, kalsiyum ve çinko bol miktarda bulunur. Yumurtanın kabuğu da gizli olan besleyici bir hazineyi sunan kalsiyum karbonattan oluşur. Bu oranlar diğer içeriklere göre verilen oranlardır. Protein yönünden oldukça zengin olan yumurta beyazı, oldukça düşük yağ içerir. Yumurtanın beyaz bölümünün kalori değeri yaklaşık 15 kalori kadardır. Kolesterol ve yağ içeriği olan sarısı yumurtanın büyüklüğüne bağlı olarak ortalama 60 kaloridir ve oldukça besleyicidir. Yani kasların güçlenmesine, aynı zamanda gelişmesine oldukça etkili olan haşlanmış yumurta diyeti ile içeriğinde protein oranlarının yüksek oluşunun dışında midedeki açlık hormonunun etkisini olabildiğince azaltır. Buna göre yumurta diyeti ile güne başlayan bir kişi, yemeyen kişiye göre daha az yemek yediği ve tokluk hissi oluşturduğu yönündedir. Bu yazımızda ayrıca yedi günde yani haftada 12 kilo vermenize yardımcı olacak haşlanmış yumurta diyeti listesini de değerli okuyucularımıza sunacağız.

Bu konuda araştırma yapan uzmanlar, haşlanmış yumurtanın bu zayıflatıcı etkisinin iki sebebi vardır. Bunların ilki yumurtanın vücutta birikmiş olan yağı yakma özelliğine sahip olmasıdır. İkincisi de yumurtanın tüketene verdiği tokluk hissidir. Bu iki özelliği nedeniyle yumurtanın zayıflatıcı bir etkisi olduğunu belirtirler. Haşlanmış yumurta diyetine başlarken sabah kahvaltısında yumurta tüketen kişi, yumurtanın zayıflatıcı özelliği sayesinde uzun süre tok kalmasıdır. Bu sayede fazla kalori alımına sebep olan atıştırma ihtiyacı da duyulmaz. Genelde ara öğünlerde bir şeyler yeme gereği hissedilir. Bu şekilde aradaki atıştırmalar, vücutta yağ depolar ve kilo alınmasına sebep olur. Oysa sabahları haşlanmış yumurta ile bu alışkanlıktan kurtarır ve fazla kalori alımını da önler. Haşlanmış yumurtanın zayıflatıcı özelliğinden yararlanmak için sabah kahvaltısında iki tane haşlanmış yumurta yenilmelidir. Bu akşam yemeğine kadar başka bir yemek yeme gereği hissettirmez. Uzmanların yaptığı araştırmalarda sabahları kahvaltıda yumurta yiyenlerin gün içinde daha düşük kalori aldıkları ortaya konmuştur. Sağlıklı beslenmek ya da kilo vermek isteyenler için yumurtanın zayıflatıcı etkisinden faydalanabilir. Özellikle kilo vermek için diyet yapanların yumurta tüketmesi halinde içeriğinde bulunan protein sayesinde diyet sırasında oluşabilecek protein kaybını da önler. Bu diyeti diğer şok diyetler gibi tavsiye edilen sürelerde uygulamalısınız. En fazla 1 hafta süreyle haşlanmış yumurta diyeti yapılmalıdır. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmayı da ihmal etmeyin.