Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet, 1 hafta içerisinde kilo vermek isteyen kişiler bu diyeti uygulamalıdır. Ani olarak çağrıldığınız bir toplantıya, mezuniyet törenine, iş görüşmesine, düğüne ve hatta hesapta olmayan tatile gitmeden 1 hafta önce zamanınız varsa bu diyeti uygulayarak 2 kilo verebilirsiniz. Bu sayede basen bölgeleriniz incelir, karın yan kısmında olan yağlar yok olur.
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin Çizelgesi
1. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet biber, 1 adet, salatalık, 1 adet domates, 1 dilim yağsız peynir ve 1 dilim diyet ekmek.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse cacık, 1 porsiyon mevsim salatası.
- Ara Öğün: 2 adet ceviz içi.
- Akşam Yemeği: 1 tane ızgara da yapılmış balık, 1 porsiyon bol yeşillikle hazırlanmış salata, 1 adet meyve.
2. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 fincan şekersiz çay, 2-3 tane zeytin, 1-2 yemek kaşığı lor peynir, 1 adet domates söğüş, 1 dilim çavdar ekmeği.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon mercimek salatası, 1 kâse yoğurt, 1 adet çavdar ekmeği.
- Ara Öğün: 1 adet elma (Üzerine tarçın ilave ederek tüketin)
- Aksam Yemeği: 3 adet et köfte, 4 kaşık bulgur pilavı, 1 bardak ayran.
3. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 fincan Türk kahvesi, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği.
- Öğle Yemeği: 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon mevsim salatası, 5 kaşık pirinç pilavı.
- Öğün Arası: 2 adet kuru kayısı.
- Akşam Yemeği: 1 tane ızgara balık, 1 porsiyon salata, 1 kâse çorba.
4. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yarım yağlı süt, 3-4 kaşık yulaf ezmesi, 1 adet simit, 3-4 tane zeytin ve 1 dilim beyaz peynir.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.
- Öğün Arası: 2 adet kuru incir.
- Akşam Yemeği: 1 dilim yağsız peynir, 3-4 tane zeytin, 1 bardak ayran ya da şekersiz çay, 2 yumurta ile yapılmış Menemen.
5. Gün- Sabah Kahvaltısı: 3-4 dal maydanoz, 1 dilim beyaz peynir, 4-5 tane siyah zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim çavdar ekmeği.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 porsiyon kabak dolması, 1 kâse yoğurt.
- Öğün Arası: 4-5 tane fındık, 1 adet elma
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.
6. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 tane domates, 1 tane salatalık, 1 tane biber, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak şekersiz çay.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet haşlanmış yumurta.
- Öğün Arası: 2 adet ceviz içi, 1 adet mevsim meyvesi.
- Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk mangal, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.
7. Gün- Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak yağsız süt, 1 dilim peynir, 3-4 tane zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği.
- Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 adet fırında balık, 1 adet elma.
- Öğün Arası: 4-5 tane fındık.
- Akşam Yemeği: 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon kabak yemeği, 1 porsiyon salata. 1 adet elma.
Haftada 2 kilo verdiren diyet yukarıda belirtilen listedeki şekilde uygulanırsa faydası görülecektir. Bu diyet listesine ek olarak bol su tüketmek gerekir. Bunun yanı sıra tempolu yürüyüş ve koşu yapılmalıdır. Bu sayede 1 haftada iki kilo vereceksiniz.
19.01.2024 03:45:15
Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
