Elma Diyeti
Elma diyeti; son zamanlarda çok popüler olan insanlar tarafından merak edilen bir diyettir. Bu diyetle haftada 5-6 kiloya kadar kilo kaybı yaşanabilmektedir Tabii ki bu kişiden kişiye değişir.
Elma diyetinde tabii ki adı üstünde temel besin elmadır bunun yanında ek olarak yeşil çay tüketimine izin vermektedir ve yeşil çay tüketim miktarının bir sınırı yoktur.
Elmaya ek olarak; kızarmış ekmek, domates, salatalık, peynir gibi hafif gıdalara da izin verilmektedir. Elma diyetinde kullanılan elma genel olarak yeşil Elmadır. Eğer ki mide ile ilgili bir sıkıntı yoksa ekşi elma da kullanılabilir.
Hedef ne olmalı
Elma diyeti ile kilo verme ortalama olarak 5-6 kilodur ama bu tabii ki kişiden kişiye değişen bir rakamdır bazı insanlarda kilo kaybı 10 kiloya kadar artabilmekte, bazı insanlarda ise 2 kilogram civarında kalmaktadır. Elma diyeti şok bir diyettir yani ani bir kilo kaybı söz konusudur. Elmanın içerisindeki mineraller bu diyeti yapabilmemizi sağlar ama tabii ki bu şok diyetlerin yan etkileri olabilir. Bunlardan bazıları kişilerde halsizlik, morarma, uyku hali gibi haller oluşabilmesidir.
1 haftalık diyet programı
Gün gün elma diyeti listesini aşağıdaki gibi olabilir.
Pazartesi- Kahvaltıda süt, bir dilim peynir ve bir adet kepekli ekmek.
- Öğlen yemeğinde salata ve 1 adet köy yum
urtası
- Akşam yemeği sadece haşlanmış pirinç
Salı günü- Kahvaltıda iki üç elma bir avuç ceviz içi
- Öğlen yemeğinde yine elma 2 tatlı kaşığı bal ve yine ceviz içi
- Akşam yemeğinde ise 3 adet orta boy Yeşil Elma
Çarşamba günü- Kahvaltıda havuç ve bir yeşil elma
- Öğlen yemeğinde pilav ve yeşil bir elma
- Akşam yemeğinde ise salata bir elma az yağlı peynir
Perşembe günü- Kahvaltı elma ve biraz pişmiş pirinç
- Öğlen yemeğinde; Bir omlet, elma kavun ve yoğurt
- Akşam yemeği ise biraz ıspanak ve 1 adet patates (Fırınlanmış olacak)
Cuma günü- Kahvaltı; süt az yağlı peynir ve kepek ekmeği
- Öğlen yemeği; yulaf ezmesi haşlanmış pancar
- Akşam yemeği; patlıcan, güveç, pirinç ve elma jölesi
Cumartesi günü- Kahvaltı süt bir dilim ekmek haşlanmış patates bir domates bir bardak çay
- Öğlen yemeği 100 gram tavuk bir patates 200 gram brokoli
- Akşam yemeği 100 gram tavuk göğsü salata
Pazar günü ise önceki günlerde uygulanan listelerden biri uygulanır.
23.01.2024 03:09:43
Elma Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
