Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek, Özellikle Türk Mutfağında ekmeğin doyurucu bir tadı olması nedeni öğünlerin vazgeçilmez besin ögesidir. Oysaki gün içerisinde ekmek tüketimini azaltmak kısa sürede kilo vermenizi sağlayacaktır. Bunun için tek yapmanız gereken şey gün içinde tükettiğiniz ekmeğin kalori miktarını hesaplayarak ekmeği hayatınızdan çıkarmalısınız.
Beyaz ekmek de bulunan kalori miktarı yaklaşık olarak 80 kaloridir. Beyaz ekmeği sabah kahvaltısında öğle yemeğinde akşam yemeğinde 7 dilim olarak ekmek tüketirseniz bu da yaklaşık olarak 560 kaloriye denk gelir. Bu kalori miktarını bir kişinin alması gereken günlük kalori ihtiyacının yüzde otuzunu karşılanmaktadır. Ancak kepekli ve çavdar unu veya tam tahıllı ekmek de bulunan kalori miktarı değişim göstermektedir.

Ekmek Yemeden Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalıdır?


Ekmek yemeden kilo vermek, Gün içinde ekmeği kesmek için öncelikle vücudun ihtiyacı olan karbonhidratın karşılanması ve ekmek yerine geçebilecek başka zengin olan besinlerden sağlamak gerekir. Karbonhidrat yönünden zengin olan besinler vücudun glikoz üretmesini sağlayacaktır. Bu da beyin için ciddi anlamda bir enerjiye dönüşmesini sağlar. Aynı zamanda dolayısıyla da hem sağlıklı beslenip hem de gün içinde almış olduğunuz tüm kalorinin yaklaşık olarak yüzde 45'inin karbonhidratlardan gelmesini sağlayacaktır. Diyet uygularken gün içinde sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde ekmeği kesmeniz vücutta yağ yakımını sağlayan leptin hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.
Bu nedenle kısa süre içerisinde vücudun kendi kendine yağ yakması kısa süre içerisinde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ekmek Yerine Tüketilecek Olan Besinler


Ekmek yemeden kilo vermek, için ekmeğin yerini tutacak yeterli miktarda karbonhidrata sahip besinler tüketilmesi gerekir. Bunların en başında da yulaf, pirinç, müsli, yulaf ezmesi, kahverengi veya yabani olan pirinç ve darı gibi tam tahıllı ürünleri ögünlerde gün için de kullanabilirsiniz. Aynı zamanda ekmek yerine bir avuç ceviz veya fındık, fıstık da tüketebilirsiniz. Ekmeğin yerini tutan besin değerleri ile ekmek ihtiyacı hissetmeden kısa zaman içerisinde sağlıklı kilolar verebilirsiniz. Ekmek yemeden kilo verebilmek için aynı zamanda egzersiz yapmayı, düzenli yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz. Bu nedenle gün içinde yapmış olduğunuz egzersizler metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca ekmek yerine bol lifli gıdalar tüketerek bağırsak sistemini çalıştırıp sindirim sistemini çalıştıracaktır. Bu nedenle bol Lifli gıdalar vücutta hızlı yağ yakımını sağlar. Aynı zamanda bol bol sıvı tüketerek, günde en az 3 litre su tüketmek de metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak, günde içinde ekmek ihtiyacınızı azaltacaktır.
20.01.2024 01:16:57
Ekmek Yemeden Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Ekmek Yemeden Kilo Vermek Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Ekmek Yemeden Kilo Vermek"
İyi günler. Bizim kültürümüzde ekmek tüketmeden duramıyoruz. Neredeyse ürünlerle birlikte gidiyoruz benim en çok merak ettiğim konulardan birisi de ekmek yemeden kilo vermek mümkün müdür ve bunu nasıl gerçekleştirebiliriz. Ekmek yerine alternatif olabilecek bir yiyecek türü var mıdır?
Çemenzar . 02.11.2018 23:14:03

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini enge...
Devamını Oku

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kil...
Devamını Oku

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da ay...
Devamını Oku

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbrekle...
Devamını Oku

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo ver...
Devamını Oku

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve ye...
Devamını Oku

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyec...
Devamını Oku

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik dönemi...
Devamını Oku

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. ...
Devamını Oku

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeks...
Devamını Oku

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir y...
Devamını Oku

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu ya...
Devamını Oku

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden...
Devamını Oku

Candida Diyeti

Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen mantar...
Devamını Oku

Bulgur Diyeti

Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengeli besle...
Devamını Oku

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A grubun...
Devamını Oku

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla birden ...
Devamını Oku

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını kanıtlam...
Devamını Oku

Coumadin Diyeti

Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağırsakla...
Devamını Oku

Kore Diyeti

Kore diyeti, Kore'lilerin ne kadar zayıf ve ince bir görünüme sahip olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Onların bizden farklı olarak beslenme alışkanlıkları değişk...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024