Öğünlerde yemekleri aşırıya kaçmadan öz ve az yediğiniz zaman her türlü istediğiniz yiyeceği özgür olarak tüketebilirsiniz. Ebru Şallı diyetinde ayda bir defa olmak sureti ile fastfood tüketebilirsiniz. Diyet yaparken kesinlikle aç kalmamaya özen gösterin, abartmadan az ve sık olarak yemek yeme alışkanlığı kazanın. Gün içinde 7-8 öğün yemek yediğiniz vakit vücut metabolizmanız daha hızlı olarak çalışacaktır. Ebru Şallı diyetinde özellikle dışarıya çıktığınız zaman yanınızda kalorisi düşük olan besin maddelerini bulundurmalısınız diye öneride bulundurmaktadır. Mesela kuru kayısı, çiğ ceviz içi, badem, kuru incir ve lifli gıdalar tüketebilirsiniz. İş yerinde, evinizde ya da çantanızda mutlaka pH değeri 8 ve üzerinde olan su bulundurmalısınız. Günde özellikle 3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ebru şallı diyetinde kızartmalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Lezzetli olduğu kadar sağlık açısından zararlı olduğu için fındık yağı ya da kanola yağı yemek yaparken kullanılmalıdır. Dondurulmuş gıdalar ve cipsten uzak durmalısınız.

Ebru Şallı diyeti şeker yerine meyve yemeyi öneriyor. Çünkü yüksek şeker oranına sahip tatlılar yerine sağlıklı meyveleri tercih etmeliyiz. Ayrıca az şekerli ve yağsız süt ile hazırlanmış tatlılar hem çok lezzetli hem de hafif oluyor. Aşırı tuz tüketiminde uzak durmalısınız. Yemeklerde asla çok fazla tuz kullanmayın, mümkünse sofra tuzu kullanılmasına dikkat edin. Günde 2 fincan mutlaka yeşil çay içmelisiniz. Akşam saat 23.30'da yatmalısınız. Çünkü günde 7-8 saat kadar uyumak, aynı zamanda cildin gençleşmesine yardımcı olur. Mevsim meylerini ve sebzelerini sofradan eksik etmeyin. Mevsimindeyken bolca balık tüketin. Her gün düzenli olarak yürüyüş ve pilates yapmayı ihmal etmeyin.

0 Yorum Yapılmış "Ebru Şallı Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin