Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, Birçok anne doğumdan sonra aşırı kilolarından şikâyet eder. Gebelik döneminde alınan kiloların doğum sonrasında kolay verilebilmesi için öncelikle hamilelik döneminde kontrollü beslenmeye ve aşırı kilo almamaya özen göstermek gerekir. Çoğu kişi hamile kalmadan önceki kilosuna dönebilmek için birtakım çabalar içerisine girer.
Doğumdan sonra aynı zamanda emzirme döneminde de anneler kilo almaya meyillidir. Bu nedenle süt olacak diye aşırı yemek yemekten kaçınmaları gerekir. Ancak doğum sonrası kilo verme konusunda annelerin kesinlikle yan acele etmemesi ve sabırlı davranması gerekir. Çünkü hamilelik döneminde normal olan vücut değişimlerinin doğumdan sonra yeniden toparlanıp eski haline dönmesi biraz zaman alır. Bu nedenle doğum sonrası kiloların aşırı kafaya takılmaması gerekir. Düzenli birtakım yöntemler uygulandığı takdirde doğum sonrası kilo verme işlemi oldukça kolay gerçekleşecektir. Doğum sonrası lohusalık dönemi geçtikten sonra anne kendini kilo vermeye hazır hissettiğinde kilo vermesine yardımcı olabilecek birkaç öneriyi uyguladığı takdirde doğum sonrası kiloların kontrol altına alınması mümkündür.

Doğum sonrası kilo verme yöntemleri nelerdir?

  • Doğum sonrasında anneler aynı zamanda bebeklerini emzirdiği kileri için kilo verirken anne sütünü azaltmayacak besinleri seçmesi gerekir. Sebze, meyve, tahıl ve et tüketmeye devam etmeli ancak öğün sayısını çoğaltarak tükettiği gıdaların oranını azaltmalıdır.
  • Et çeşitlerinin öğle yemeğinde tercih edilmesi daha doğru olur. Beslenmede sebze ve salata çeşitlerine ağırlık verilmesi kilo kontrolü sağlanmasına yardımcı olur.
  • Doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilecek bir fikir bol bol bebeğinizi emzirmeye özen göstermeniz olacaktır. Çünkü emzirme işlemi annenin kilo vermesine yardımcı olur.
  • Doğumdan sonra kuru yemiş, hamur işi, tatlı, kola, cips gibi yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen gösterilmesi kilo kontrolünün sağlanması ile aynı zamanda sağlıklı beslenme açısından da önemlidir.
  • Doğumdan sonra tüketilecek ekmek miktarının azaltılması ve bunun yerine kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, süt ve peynir gibi yiyeceklerin tüketilmesine ağırlık verilmesi doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilir.
  • Sucuk, salam, sosis gibi içerisinde aşırı miktarda katkı maddesi bulunan yiyeceklerden annelerin mümkün olduğu kadar uzak durması gerekir. Bu sayede aşırı kilonun önüne geçilebilir.
  • Doğum sonrası kilo kontrolünün sağlanabilmesi için yemeklerde kullanılacak tuzun da büyük önemi vardır. Anneler sofralarda iyotlu tuz kullanmayı tercih etmeli ve aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıdır.
  • Süt olsun diye tüketebileceği birçok yiyeceğin kararının iyi ayarlanması doğum sonrası kilo verme konusunda etkili olacaktır.
  • Doğumdan sonra annelerinin canı tatlı bir şeyler istediğinde zararlı katkı maddelerinden oluşan tatlıları tüketmek yerine doğal şeker kaynağı olan pekmez tüketmesi kilo kontrolünün sağlanması açısından önem taşır.
  • Anneler doğumdan kilolardan kurtulabilmek için yağlı yiyeceklerden kaçınmalı ve fast food yiyecekleri mümkün olduğu kadar tüketmemelidir.
  • Doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilecek diğer bir yöntem ise hiçbir öğünlerin atlanmaması gerektiğidir.
  • Doğumdan sonra fazla kilolardan kurtulmak için bol miktarda su ve diğer sıvıların tüketilmelidir.
  • Posa ağırlıklı besinlerin tüketilmesi sindirim sisteminin çalışmasını hızlandıracağı için kilo verme konusunda etkili olur.
  • Doğum sonrası gebelik döneminde alınan kiloların verilmesi için yapılabilecek bir yöntem de düzenli olarak uygulanacak egzersiz programlarıdır. Bu egzersizler kilo vermesi ile aynı zamanda vücudun orantılı olmasına da yardımcı olur. Ancak egzersiz esnasında annenin ani ve ağır hareketler yapmaktan kaçınması ve egzersizleri emzirdikten sonra yapması daha doğru olur.
21.01.2024 04:04:24
Doğum Sonrası Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Doğum Sonrası Kilo Verme Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Doğum Sonrası Kilo Verme"
Doğum yaptıktan sonra 8 kilo aldım ve bu kiloları vermek istiyorum. Sağlığımı bozmadan ve sütümün azalmasına sebep olmadan bu kiloları nasıl verebilirm
Ülfer . 24.08.2018

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini enge...
Devamını Oku

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kil...
Devamını Oku

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da ay...
Devamını Oku

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbrekle...
Devamını Oku

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo ver...
Devamını Oku

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve ye...
Devamını Oku

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyec...
Devamını Oku

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik dönemi...
Devamını Oku

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. ...
Devamını Oku

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeks...
Devamını Oku

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir y...
Devamını Oku

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu ya...
Devamını Oku

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgelerinden...
Devamını Oku

Candida Diyeti

Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen mantar...
Devamını Oku

Bulgur Diyeti

Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengeli besle...
Devamını Oku

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A grubun...
Devamını Oku

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla birden ...
Devamını Oku

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını kanıtlam...
Devamını Oku

Coumadin Diyeti

Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağırsakla...
Devamını Oku

Kore Diyeti

Kore diyeti, Kore'lilerin ne kadar zayıf ve ince bir görünüme sahip olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Onların bizden farklı olarak beslenme alışkanlıkları değişk...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024