Diyet salata tarifleri, diyet aslında herksin az da olsa yediklerine ve içtiklerine dikkat ederek uygulamaları gereken bir yaşam biçimi olması gerekir. Ancak kış aylarında kilo aldığının düşünen veya yaza yaklaştığımız şu günlerde herkesi bir kilo verme diyet yemekler ve diyet salatalar yapma ve yeme telaşı sarmaktadır. Bu nedenle de her sofrada mevsimine uygun bir diyet salatası bulunması gerekir.
Birkaç diyet salata tarifi verecek olursak bu salataların başında brokoli salatası, yeşil mercimekli diyet salata, sebzeli makarna salatası ve ton balıklı diyet salatasını verebiliriz. Diyet salata tariflerini yaparken ve yerken dikkat edilmesi gereken şey besleyici ve düşük kalori içermesidir bir de bu salataları yediğiniz miktara dikkat ettikten sonra harika bir öğün haline gelecektir.
- 250 gram brokoli
- 1 adet havuç
- 100 gram karnabahar
- 1 adet limon suyu
- 2 diş sarımsak (İsteğe bağlı)
- 1 adet közlenmiş kırmızı biber
- 1 kahve fincanı zeytinyağı
Diyet brokoli salatası nasıl yapılır?
Öncelikle brokoli, havuç ve karnabaharı hafifçe haşlayıp suyunu süzüyoruz. (Havuç halka şeklinde doğranacak brokoli ve karnabaharda parçalara ayrılacak) Diğer yandan da bir adet közlenmiş kırmızı biberi istediğimiz şekilde doğruyoruz. Daha sonra haşlanan sebzeleri orta boy bir kâsenin içerisine bırakıp üzerine kırmızı biberi, dövülmüş sarımsağı bir çimdik tuzu bir adet limonun suyunu ve zeytinyağını gezdirerek diyet brokoli salatamızı servise hazır hale getiriyoruz.
Sebzeli makarna salatası malzemeler
- Yarım paket makarna
- Yarım çay bardağı zeytinyağı
- Yarım çay bardağı limon suyu
- 2-3 parça (Haşlanmış) brokoli
- 2 yemek kaşığı mısır konservesi
- 1 küçük boy pancar
- 1-2 dal fesleğen
- 1-2 dal maydanoz
- 1-2 dal taze nane
- 3 adet çeri domates
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet yeşil veya sarı biber
- Bir çay kaşığı tuz
Diyet sebzeli makarna salatası nasıl yapılır?
Makarnayı ve brokoliyi ve pancarı ayrı ayrı tencerede haşlayıp suyunu süzdükten sonra karıştırma kabına alıyoruz. Daha sonra ince ince doğanmış maydanoz, nane, pancar ve fesleğeni bu karışıma ekliyoruz. Daha sonra diğer malzemeleri yani limon suyu, tuz ve zeytinyağı karışımını diyet makarna salatamızın üzerine gezdirip servis yapıyoruz.
Yeşil mercimekli diyet salata malzemeleri
- 1 su bardağı yeşil mercimek (Haşlanmış)
- Yarım demet maydanoz
- Yarım demet dere otu
- 5-6 adet kornişon turşu (Doğranmış)
- 4 dal yeşil soğan
- 1 kahve fincanı mısır konservesi
- 2 adet limon suyu
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 kahve fincanı zeytinyağı
Yeşil mercimekli diyet salatası nasıl yapılır?
Öncelikle haşlanış yeşil mercimeği geniş bir kap içerisine koyup üzerine ince ince doğranmış maydanoz, dereotu, kornişon turşuyu ve yeşil soğanı ekliyoruz. Daha sonra üzerine kalan tüm malzemeleri yani limon suyunu, mısır konservesini, zeytinyağını ve tuzu ekleyip hepsini güzelce karıştırıp servis yapacağımız kap içerisine koyuyoruz. Yeşil mercimekli diyet salatamızı servise yapıyoruz.
Tariflerini verdiğimiz bu diyet salata çeşitlerini her öğünde tüketmek mümkündür. Ancak bunları akşam erken bir saate yemek olarak tüketirsek hem kilo problemi yaşamamış oluruz hem de sağlıklı ve besleyici bir öğün geçirmiş oluruz.
