Diyet nedir? Sorusunun genel manasına baktığımız zaman sadece zayıflamak için görünse bile böyle olmamaktadır. Kişiye özgü diyet dönemleri olmaktadır. Mesela şeker hastalarının belli bir beslenme dönemi olmaktadır. Bu sadece onlara özgü diyet şekli olmaktadır ya da belli bir sindirim sorunu yaşayan hastaların belli bir dönemi kapsayan diyet dönemi bulunmaktadır. Yine kolesterol hastalarının normal kolesterol seviyesini yakalamaları için diyet dönemi bulunmaktadır. Ancak onlar için daha az yağlı beslenmek ve kolesterol bakımından yüksek yiyeceklerden uzak durmak daha uzun bir süreci kapsamaktadır.

Diyet yaparken dikkat edilen en önemli nokta kişinin alması gereken kalori ihtiyacını biliyor olması gerekmektedir. Kalori kişinin günlük olarak alması gereken enerji olmaktadır. Bunu neredeyse bütün yiyeceklerden karşılamaktayız. Ancak bazı yiyecekler tek öğünde çok yüksek kalori verebilmektedir. Özellikle şekerli yiyecekler başta gelmektedir. Kişinin günlük kalori ihtiyacı hesaplanırken bazal metabolizma hızına ek olarak günlük aktivite miktarı değerlendirilmektedir. Bu ikisinin oluşturduğu toplam kalorinin altında yapılan diyetsayesinde zayıflama meydana gelmektedir. 1 kg verebilmek için ortalama 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Bu miktar sağlıklı olarak 8 günde tamamlanabilmektedir. Bazal metabolizma için gereken miktarın altında alınan kalori miktarları sağlıklı olmamaktadır. Bazal metabolizma kişinin hiçbir aktivite içinde olmadan yaktığı kalori miktarı olmaktadır.

Zayıflama için günlük hayatta birçok diyet uygulanmaktadır. Zaten yayın organları üzerinden birçok diyet türü duymuş olmaktasınız. Protein diyeti, meyve diyeti, sebze diyeti, çorba diyeti vb. Birçok diyet türü uzayıp gitmektedir. Ancak burada dikkat etmemiz gereken nokta her kişinin bünyesinin aynı olmadığıdır ya da gereken kalori ihtiyacı aynı olmamaktadır. Diyet döneminde protein miktarına mutlaka dikkat etmemiz gerekmektedir. Protein miktarının gerekenin altında alınması kas kayıplarına neden olmaktadır. Çok kısa sürede büyük kilolar verdirdiğini söylenilen diyet türleri sağlığı bozabilmektedir. O yüzden öncelikle kalori ihtiyacını hesaplayın ve kan değerlerinize baktırarak ne durumda olduğunu öğrenin. Daha sonra size uygun diyet araştırması yapabilirsiniz. Sağlıkla kalmanız dileğiyle.

0 Yorum Yapılmış "Diyet Nedir"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin