Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin bozulmasına, kalp rahatsızlıklarına ve saç dökülmelerine sebep olmaktadır. Bu sebeple yapılan Diyetlerin bir hekim veya diyetisyen eşliğinde yapılması uygun görülür.
İnsanların kilo vermek için uyguladıkları birçok diyet bulunmaktadır. Bu diyetlerin geneli hızlı kilo vermek adına uygulanan diyetlerdir. Yapılacak olan diyetin, kişinin bünyesine göre seçilmesi gerekmektedir. Aksi taktirde istenmeyen birçok sonuç doğuracaktır. Şimdi o diyetlere bakalım: - Ketojenik diyeti: Karbonhidrat bakımından oldukça fakir olan diyettir. Aynı zamanda birçok hastalığın tedavisi içinde uygun bir diyet olarak bilinir. Özellikle kanser hastalarının bu diyete uyarak iyileştikleri görülmüştür. Kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatmaktadır. Karbonhidrat açısından fakir olan yiyecekleri kahvaltı dahil her an tüketerek bu diyete uymuş olursunuz. Karbonhidrat açısından fakir olan yiyeceklere gelince, onlar hepimizin sıklıkla gördüğü yiyeceklerdir. Tam yağlı peynir, keçi peyniri veya koyun peyniri, et, uskumru ve somon gibi deniz ürünleri, ceviz, çekirdek, susam, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, salatalık, marul, yeşil fasulye, çilek ve böğürtlen bu yiyeceklerden bazılarıdır.
- Taş Devri diyeti: bu diyette karbonhidrat alımı yasaktır.
Yağsız süt ve peynir tüketilmeli, üç beyazdan kaçınılmalıdır. Pişmiş yemeklere oranla çiğ besinlerin daha fazla tüketilmesi gerekmektedir. Sabah kahvaltısı normal düzeyde, akşam yemeği ise az miktarda yapılmalıdır.
- Protein diyeti: Karbonhidratın az tüketilip protein alınması ile yapılan diyet çeşididir. Proteinin yanı sıra yağ da serbest bırakılmaktadır bu diyette. Ancak bu diyetin sağlık açısından bazı zararları bulunmaktadır. Doğmuş yağ ve kolesterol bakımından oldukça yüksek olduğundan dolayı kalp rahatsızlıklarına neden olmaktadır. Ayrıca enerji verici niteliğe sahip olan karbonhidratın yeteri miktarda alınmamış olması sebebiyle sağlık sorunlarına davetiye çıkarmaktadır.
- Detoks diyeti: Vücutta fazla kilo alımına sebep olan toksinlerin atılması için uygulanan ve uzun süreli olmayan diyettir. Bu diyetin yalnızca 5 gün uygulanması gerekmektedir. Bu diyeti birçok şekilde, birçok farklı malzeme ile yapmak mümkündür. Bir bardak sıcak suyun içerisine limon sıkarak içmek, tuz kullanımını azaltmak, yağsız yoğurt tüketmek, karbonatlı su içmek, alkol ve sigara alımını azaltmak ve en az 2 litre su tüketmek bu yöntemlerden sadece bazılarıdır.
- Akdeniz diyeti: Bol miktarda meyve, sebze, peynir, yoğurt ve tahıl tüketilerek yapılan bu diyet, bir bakımdan faydalı bulunmaktadır. İçerisinde zengin besin değeri bulunan bu ürünlerin sağlık açısından bir zararı bulunmamaktadır.
- Dukan diyeti: Protein bakımından zengin besinler tüketilerek yapılan bir diyet çeşididir. Yağsız peynir ve süt, deniz ürünleri, tavuk, midye, limon, sirke gibi besinler tüketilmelidir. Günde en az 2 litre su içilmeli, çaylar şekersiz içilmelidir. Bitki çayları içmekte bu diyete fayda sağlayacaktır. Ekmek de mutlaka yenilmeli ancak bu 2 dilim tam buğday ekmeğinden ibaret olmalıdır. Sebze tüketimi de oldukça önemlidir.
- İsveç diyeti: Kalori alımı oldukça düşük olan bu diyet çeşidinde protein alımı oldukça yüksektir. Metabolizmayı hızlandırma hedeflenmektedir. Kahve ve çay gibi içecekler yasaktır. Diyet uygulanırken günde en az 2 litre su içilmesi gerekmektedir. Düşük kalorili olduğundan dolayı rahatsızlıklara sebep olabilmektedir. Bu diyetin 6 günden az, 13 günden de fazla tüketilmemesi gerekmektedir.
23.01.2024 03:54:22
Diyet Çeşitleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
