Detoks Diyeti
Detoks diyeti, yapmak için illaki kilolu olmanız gerekmez. Çünkü bu diyet kilo vermek için yapılmaz. Bu diyetin amacı vücudun toksinlerden arınmasını sağlamak, aynı zamanda anti aging içindir. Amacı detoks olan pek çok farklı diyet vardır. Bunlar vücudu kirleten toksinlerden arınmaya yardımcı olur. Bir yandan da gençleşmenize destek olurlar.
Detoks diyeti süresi 1 günden 15 güne kadar uzayabilir. Bunların uygun olanlarını belirli zamanlarda sizlerde yapmalısınız. Diyet sırasında en fazla tüketilen besin maddesi bitkilerle yapılan çorbalardır.
Detoks diyeti bu saydığımız etkilerin dışında zayıflamanız içinde size yardımcı olabilir. Üstelik bu diyetle daha sağlıklı zayıflamış olursunuz. Bu nedenle detoks diyeti toplumda daha fazla rağbet gören diyet türüdür. Fakat hızlı zayıflamayı isteyenlere bu diyeti önermeyiz. Cildinizde lekeler varsa, akne sorununuz varsa, cildiniz dış etkenlerle yıpranmışsa ya da yaşlılık etkilerinizi gidermek istiyorsanız detoks diyeti tam size göredir. Bu diyeti yapmak oldukça zordur. Uygulaması için çaba sarf etmeniz, disiplinli olmanız gerekir. Sindirimi kolaylaştıran bu diyet, sindirimde harcanacak enerjiyi toksinleri atmak için, hücrelerin yenilenerek gençleşmesi için harcatır. Eğer detoks diyeti yapmaya karar verdiyseniz, bir diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederiz. Sizlere hazırladığımız detoks diyeti 3 gün süreyle uygulanıyor.
Detoks diyeti menüsü (3 günlük)
Birinci gün- Sabah kahvaltısı: 1 adet yeşil elma
- Ara öğün: 150 gram light süt, 100 gram muz ve 150 gram böğürtleni robotta püre haline getirerek için.
- Öğle yemeği: 100 gram marul, roka ve kırmızı lahana ile hazırlanmış salata, üzerine 25 gram buğulama pişmiş somon balığı konur. Bu salatanın sosunda tuz, karabiber, hardal, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 3 yemek kaşığı limon suyu kullanabilirsiniz. İsteyenler salataya 2-3 yemek kaşığı doğranmış taze soğan ilave edebilir.
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı zeytinyağını tavada kızdırın. Dövülmüş 1 diş sarımsağı, 4 yemek kaşığı taze soğanı, 80 gram sığır etini yağda soteleyin. Buna 50 gram pirinç, 80 gram gram kırmızı salçalık biber, 200 gram sebze suyu, sumak ve tuz ilavesini de yapın. Servis tabağında üstüne 2 yemek kaşığı taze soğan koyarak tüketin.
- Ara öğün: Kâsede 1 tatlı kaşığı balla 100 gram az yağlı yoğurdu karıştırın. İçine 100 gram rendelenmiş elma ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyun. Bunu tabağa alarak, yanında dilimlenmiş yeşil elma ile yiyebilirsiniz.
İkinci gün- Sabah kahvaltısı: İri rendelenmiş 100 gram elma, 30 gram müsli, 100 gram böğürtlen ve 60 gram light süt karıştırılarak tüketilir.
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Öğle yemeği: 100 gram tere, marul, roka ve kırmızı lahana ile hazırlanmış salatanın üzerine 150 gram kırmızı biber ve 150 gram buğulama pişmiş brokoli konur. Bunu 2 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğanla tüketin.
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Akşam yemeği: Tavada 1 tatlı kaşığı yağla doğranmış 1 adet kur soğan ve yeşil soğan sotelenir. Buna 300 ml sebze suyu, 40 gramda mercimek ilave edilir. Tatlandırmak içinde hardal, karabiber ve tuz konur. Biraz pişirerek içine 1 yemek kaşığı yoğurt, 2 yemek kaşığı sirke, 1 yemek kaşığı da limon suyu konur. Sote edilmiş karışımı yanında 25 gram somon ile taze soğanla birlikte tüketin.
- Ara öğün: Yatmadan yoğurda yulaf ezmesi ve rende elma karıştırıp yiyin.
Üçüncü gün- Sabah kahvaltısı: Elma ve portakalla hazırlanmış müsli
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Öğle yemeği: 100 gram kırmızı lahana, tere ve marul ile hazırlanmış, üzerine 30 gram tavuk göğüs eti ve 150 gram papaya konmuş, 3 yemek kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, hardal, tuz ve karabiberle hazırlanmış sosla tatlandırılan salata yoğurtla birlikte yenir.
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma
- Akşam yemeği: Detoks diyeti son gününde akşam 60 gram tuzlu suda haşlanmış makarna, 150 gram püre brokoli ile karıştırılarak hazırlanır. Buna 1 yemek kaşığı yoğurt, 2 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı fesleğen, 1 diş sarımsak, sumak ve tuzla hazırlanmış sos yapılır. Makarnayı fesleğenle birlikte tüketebilirsiniz.
- Ara öğün: Yatmadan evvel elma ve yulafla hazırlanan yoğurt karışımı yenilir.
Bu 3 günlük detoks diyeti sayesinde toksinlerden arınacaksınız. İstikrarlı bir şekilde diyeti uyguladığınızda aradaki farkı siz bile hissedeceksiniz. Kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissetmek için arada bir bu diyeti yapmanızı öneririz.
20.01.2024 14:38:20
Detoks Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
