Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi; hızlı kilo vermek için uygulanan diyettir ancak diyete başlamadan herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için doktora danışılıp başlamakta fayda vardır.
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1. Gün- Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 adet boy domates, salatalık, kepek ekmeği
- Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
- Akşam: yarım porsiyon tavuk eti, 1 kâse yoğurt, 1 kâse yeşil salata
2.
Gün- Sabah: çay, 1 adet yumurta, 1 adet orta domates, kepek ekmeği
- Öğle: 1 porsiyon tavuk eti, 1 porsiyon salata
- Akşam: yarım tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 tabak yeşil salata
3. Gün- Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 domates, kepek ekmeği
- Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
- Akşam: Yarım porsiyon Izgara kırmızı et, 1 kâse yoğurt, 1 tabak salata
4. Gün- Sabah: çay, 1 yumurta, 3 adet zeytin, 1 adet salatalık, kepek ekmeği
- Öğle:1 porsiyon tavuk eti, yeşil salata
- Akşam: yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, 1 kâse yeşil salata
5. Gün- Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği
- Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
- Akşam: yarım porsiyon haşlama tavuk eti, 1 kâse yoğurt, salata
6.
Gün- Sabah: çay, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 salatalık, kepek ekmeği
- Öğle: 1 porsiyon ızgara kırmızı et, salata
- Akşam: yarım porsiyon sebze, 1 kâse yoğurt, salata
7. Gün- Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği
- Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
- Akşam: yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, bol yeşil salata
Aylık diyet listesi uygulanırken tekrar hafta başına dönülerek yapılır. Çaylar şekersiz, salatalar ise yağsız hazırlanmalıdır. Ekmek 1 ince dilim olmalı.
20.01.2024 11:39:19
Aylık Diyet Listesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|