3 Günlük Diyet
3 günlük diyet: ile zayıflamak eminim herkesin hayalidir. Ama tabi ki daha öncesinde düzenli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Özellikle kadınların tatlı krizlerinde yediği bol kalorili yiyecekler ve içecekler, yine kadınların altın günlerinde yaptıkları hamur işleri ve diğer yiyecekler kilo ve yağ olarak geri dönüyor. Sonrasında bu kilolardan kurtulmak oldukça zor bir hal alıyor.
Ama 3 günlük diyet ile tam bir detoks etkisi göstererek vücudunuzdan toksinleri ve fazla kiloları atarak daha sağlıklı ve daha fit bir görünüme sahip olacaksınız.
3 günlük diyet listesi
1. Gün: Sabah kalkınca ilk olarak bir bardak suyun içine yarım limon sıkın ve için. Ardından bol bol taze meyve ve sebze salatası tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde mutlaka limonata için. - Meyve salatasını yaparken içine 1 adet yeşil elma, 2 adet kivi ve 2 dilim ananas dilimleyerek yiyebilirsiniz.
- Limonata tarifi için: Yarım limonun suyu yaklaşık olarak 2 yemek kaşığı kadar limon suyunu, 1 yemek kaşığı şekersiz bir marmelat türü, 1,5-2 yemek kaşığı kadar kırmızı pul biberi oda sıcaklığında olan 250 ml suyun içine koyarak karıştırın ve gün boyunca yaklaşık 8 kere içilebilir.
2. Gün: Sabah kahvaltısı olarak bir bardak yeşil çay yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği, bol yeşillik, 2 adet ceviz içi ve 1 adet orta boy büyüklükte havuç. - Öğlen yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bir porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy büyüklükte domates ve salatalık.
- Akşam yemeği: 1 adet biftek yaklaşık olarak 200 gram olması gerekiyor. Yine olmazsa olmaz bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata. Daha sonra 1 adet yeşil elma, yatarkenki zamana kadar yayılmış yaklaşık 10 bardak su ve 2-3 bardak yeşil çay.
3. Gün: Sabah kalkınca kahvaltıdan hemen önce bir adet yeşil elma ve ananas dilimleyerek meyve salatası şeklinde yiyebilirsiniz. Ardından ara öğünlerde acıkırsanız 1 dilim çavdar ekmeği veya tahıllı, kepekli bisküvilerden yiyebilirsiniz ve mutlaka unutmadan limonata tüketmelisiniz. Ayrıca bitki çayları, yeşil çay ve rezene ve form çaylarından tüketebilirsiniz. Form çaylarını özellikle sabah erken saatlerde veya akşam yatarken tüketmek daha iyi gelir. - Öğle yemeği: 1 adet havuç, 2 adet kabak, bir avuç barbunya, yarım demet semizotu, 3 adet küçük boy kuru soğan, 1-2 diş sarımsak ve kurutulmuş domates veya biber ekleyerek yaklaşık olarak 1-1,5 litre suya koyarak ocağın üzerine kaynamaya bırakın. İçine tatlandırmak için çok az bir miktar deniz tuzu koyulabilir. Sebzeler biraz diri kalacak şekilde çorba gibi pişirip tüketin.
- Akşam yemeği: Öğlen pişirilen çorbadan bir porsiyon tüketin. Çorbanın yanında 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde acıkırsanız diyet bisküvi ve mutlaka limonata içmeniz gerekiyor. Bir gün boyunca akşama kadar 8-10 bardak limonata tüketmek gerekiyor. 2-3 bardak yeşil çayda içmeniz gerekiyor.
20.01.2024 12:37:44
3 Günlük Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
