• Kişi sabah uyanınca en az 1 bardak su ya da limon suyu içmelidir. Çünkü limon suyunda yüksek miktarda C vitamini bulunmaktadır. C vitamini ise yağları yakmakla görevlidir.
• Tüm gün taze meyve ve sebze tüketin
• Aralarda limon suyu ya da limonata için (Hazırları önerilmemektedir.)
• Eğer meyve yiyemiyorsanız meyve salatası da tüketebilirsiniz. Meyve salatası olarak 1 yeşil elma, 2 adet kivi, 2 dilim ananas kullanılmalıdır.
• Eğer kişi aralarda acıkırsa en fazla 3 dilim çavdar ekmeği ya da diyet ekmeği yemelisiniz.
• Kişi eğer 3 günde 15 kilo vermek istiyorsa 1 gün içinde tam 8 bardak organik limon suyu tüketilmelidir.

2. Gün

• Kişi sabah 1 yeşil çay, 3 ceviz, 1,5-2 havuç, 3 dilim kızarmış kepek ekmeği yemelidir.
• Kişi öğle vakti 3 haşlanmış yumurta, 2 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 adet domates ya da salatalık tüketmelidir.
• Kişi aksam vakti Zeytinyağlı yeşil salata salata çeşidi fark etmemektedir. Ayrıca 1-2 parça biftek tüketmelidir.
• Bunun haricinde aralarda elma çokça su ve yeşil çay tüketilmelidir.

• Kişi sabah 1 adet elma, 3-4 dilim ya da parça ananas meyve salatası olarak tüketilmelidir.
• Eğer aralarda kişi acıkır ise çavdar ekmeği ya da diyet bisküvi tüketmelidir.
• Kişi öğle vakti barbunya, 1 kabak, 2 havuç, sarımsak büyün olarak tüketilmelidir. Tatlandırmak içinse kurutulmuş sebzeler eklenebilir.
• Kişi akşam vaktinde Öğle vakti yenilen sebzelerin aynısını tüketmelisiniz. Eğer acıkırsanız 2-3 dilim çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Ayrıca 7-8 bardak su tüketmeniz önerilmektedir.