2000 Kalorilik Diyet
2000 Kalorilik Diyet, eskiden insanlar hem bilinçsiz olarak hem de sağlıksız yemekleri yedikleri için genellikle fazlası ile kilo alırlardı. Ancak günümüzde birbirinden farklı diyet yemekleri ile kalori miktarı hesaplanarak kilo verebiliyoruz. Kalori vücudun besin maddelerini parçalaması sonucunda ortaya çıkan enerjiye denilmektedir. Besinlerden alınan bu enerji sayesinde vücut gerekli olan bütün işlevleri kolay bir şekilde yerine getirebilir.
İnsan günlük tükettiği besin maddelerine göre farklı kalori almaktadır. Mesela 1 gram yağ tükettiğini zaman 8 kalori, 1 gram karbonhidrat ve yaklaşık 5-6 gram protein içermektedir. Çoğunlukla sebze grubundan bulunan besinler kalori oranı olarak daha düşüktür. Sebzeler özellikle vitamin, mineral bakımından en zengin gruplardan bir tanesidir. Vücudun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirebilmesi için mutlaka her besin grubunda bulunan besinlerden yeterli oranda alması gerekir. Diyet listesinde hem karbonhidrat hem de protein bulunması gerekir. Yalnızca protein ve karbonhidrat içeriğine sahip olan besin maddeleri vücut açısından çok sağlıksızdır. 2000 kalorilik diyet listesi özellikle insanların vücut işlevlerinin sağlıklı olarak yerine getirmesine yardımcı olacak, vücudun ihtiyaç duyduğu bütün besinleri karşılayacak derecede kalori hesaplanarak hazırlanmaktadır. 2000 kalorilik diyet listesini yapan kişi mineraller ve vitamin ihtiyaçlarını tam olarak sağlıklı şekilde karşılamaktadır. 2000 kalorilik diyet listesini uygulayan kişiler istediği gibi fit bir vücuda kavuşmalarında yardımcı olmaktadır.
2000 Kalorilik Diyet Listesi
Birinci Gün- Sabah Kahvaltısı, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 2 dilim az yağı beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepekli ekmek
- Ara Öğünde, 10 adet badem, 1 adet elma, 1 su bardağı süt
- Öğle Yemeği, 300 gram ızgarada pişirilmiş buğulama balık, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
- Ara Öğünde, 1 çay bardağı süt, 3 adet diyet bisküvi
- Akşam Yemeği, 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
- Gece Yatmadan, 1 bardak tarçınlı süt, 1 adet elma
İkinci Gün- Sabah Kahvaltısı, 1 adet peynirli poğaça, 5 adet zeytin, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık
- Ara Öğünde, 1 çay bardağı süt, 2 adet ceviz, 3 adet kuru kayısı
- Öğle Yemeği, 300 gram haşlanmış tavuk eti, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse yoğurt
- Ara Öğün, 1 adet muz, 1 bardak süt
- Akşam Yemeği, 100 gram ızgara ya da buğulama balık, 1 kâse mercimek çorbası, 2 dilim kepekli ekmek
- Gece Yatmadan, 1 bardak tarçınlı süt, 1 adet meyve
21.01.2024 00:47:33
2000 Kalorilik Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
